ยาหัวใจ: ดื่มหรือไม่ดื่ม?

ทุก ๆ ปี 1.2 ล้านคนเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดในรัสเซีย แต่การป้องกันสามารถป้องกันได้ถึง 80% ของการเสียชีวิต ผู้เชี่ยวชาญของ Gedeon Richter บอกวิธีดูแลสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด

โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของโลก: ไม่มีเหตุผลอื่นใดที่ทำให้คนจำนวนมากเสียชีวิตทุกปี - ประมาณ 18 ล้านคน นั่นคือสาเหตุของการเสียชีวิตเกือบสามในโลกคือโรคหลอดเลือดหัวใจ (7.2 ล้าน) หรือโรคหลอดเลือดสมอง (5.7 ล้าน) ในขณะเดียวกันผู้เชี่ยวชาญระบุว่า 80% ของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองก่อนกำหนดสามารถป้องกันได้โดยการปฏิบัติตามมาตรการป้องกันหลายประการ “ พวกเขาบอกว่าปืนของโรคนั้นเต็มไปด้วยยีน แต่วิถีชีวิตดึงทริกเกอร์เท่านั้น” กล่าว Galina Baryshnikova, MD, ศาสตราจารย์ของภาควิชาเวชศาสตร์ครอบครัวที่มีหลักสูตรการวินิจฉัยทางห้องปฏิบัติการทางคลินิกจิตเวชศาสตร์และจิตบำบัดของสถาบันการแพทย์กลางแห่งรัฐของการบริหารของประธานาธิบดีของสหพันธรัฐรัสเซีย - การแสดงออกนี้สะท้อนถึงวิธีการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างแม่นยำเนื่องจากเราสามารถปฏิบัติตามกฎง่ายๆ: เปลี่ยนอาหารโดยลดปริมาณเกลือลงเหลือ 5 กรัมต่อวันและเติมอาหารที่มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม; เพิ่มการออกกำลังกายมากถึง 30 นาทีต่อวัน การทำให้ปกติของน้ำหนักตัว - รอบเอวในผู้ชายไม่ควรเกิน 94 ซม. และในผู้หญิง - 80 ซม. การเลิกสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง "

อาหาร

การบริโภคแมกนีเซียมโดยอาหารช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ 22% และลดอัตราการตายจากโรคหลอดเลือดหัวใจ 28% ในขณะที่การรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีโพแทสเซียมลดความเสี่ยงในการเกิดโรคขาดเลือด 20% และโรคหลอดเลือดสมอง 34% การขาดองค์ประกอบเหล่านี้ในร่างกายนำไปสู่การเต้นของหัวใจผิดปกติ, ความผันผวนของความดันโลหิต, วิงเวียน, กล้ามเนื้อกระตุก, ความผิดปกติของการนอนหลับและประสิทธิภาพลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใส่ใจควรเป็นคนที่เผชิญกับความเครียดดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์ในปริมาณมากโรคที่มีอาการอาเจียนหรือท้องเสียอย่างรุนแรงผู้ชื่นชอบการอบซาวน่าและโรงยิม (มีเหงื่อออกมากเกินไปโพแทสเซียมจะปรากฏขึ้นพร้อมกับเหงื่อ) และผู้ป่วย และแมกนีเซียมแมกนีเซียม, แอปริคอตแห้ง, ผักกาดหอม, อาหารทะเล, มันฝรั่ง, ถั่วและช็อคโกแลต - Galina Baryshnikova กล่าว - อาหารเหล่านี้เป็นที่พึงปรารถนาที่จะรวมอยู่ในอาหารของคุณ แต่สำหรับการเสริมโพแทสเซียมทุกวันคุณต้องกินตัวอย่างเช่นกล้วยหกลูก มันค่อนข้างมากและแทบจะไม่มีใครใช้มันในปริมาณดังกล่าวทุกวัน ดังนั้นการเตรียมการที่ประกอบด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในรูปแบบของอินทรีย์ธรรมชาติสำหรับร่างกายมนุษย์เกลือแอสปาร์ติกสามารถช่วยหัวใจได้ และอย่ากลัว - ร่างกายที่พิเศษไม่ดูดซับองค์ประกอบก็ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ”

ไวน์เพื่อหัวใจ

มันพิสูจน์แล้วว่าการใช้ไวน์แดงแห้งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ 2 ครั้ง มันไม่อนุญาตให้บุคคลที่จะได้รับน้ำหนักตัวส่วนเกินแบ่งสารประกอบไขมันขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากเลือดช่วยเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนัก และแทนนิน, ฟลาโวนอยด์และ resveratrol ที่มีอยู่ในองค์ประกอบของมันทำความสะอาดร่างกายของเกลือโลหะหนักสารที่เป็นอันตรายมีผลประโยชน์ในสถานะของหลอดเลือดป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดปกป้องร่างกายจากโรคมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท การติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส“ หนึ่งใน 600 สารประกอบทางชีวภาพที่มีอยู่ในไวน์แดงแห้งที่สามารถลิ้มรสแทนนินได้ ไอซียู Olga Gerasimova, SimpleWineBar sommelier chef: - พวกเขารู้สึกเหมือนรู้สึกเสียวซ่ารอบปริมณฑลของลิ้นและทำให้เกิดความรู้สึกของความหนืด องค์ประกอบเหล่านี้ถูกยืมโดยไวน์แดงจากถังไม้โอ๊คซึ่งมีอายุสามเดือนขึ้นไป รสชาติทาร์ตนี้เป็นลักษณะรวมถึงสำหรับไวน์ฝรั่งเศส ในความปรารถนาของพวกเขาที่มีต่อธรรมชาติชาวฝรั่งเศสไม่ต้องเติมน้ำตาลลงในไวน์ - ในเครื่องดื่มสำเร็จรูปมันมีค่าเท่ากับที่เหลืออยู่หลังจากการหมักฟรุกโตสธรรมชาติที่บรรจุอยู่ในองุ่น ผู้ผลิตไวน์ของอิตาลีไม่ได้ใช้สารให้ความหวานในกระบวนการผลิต ในการรับเครื่องดื่มที่มีรสหวานพวกเขาใช้วิธีการพ่นผลเบอร์รี่เพื่อให้ได้รสชาติที่เข้มข้นและเข้มข้นยิ่งขึ้น "อย่าลืมว่าแม้แต่" ยา "ที่น่าพึงพอใจอย่างเช่นไวน์แดงก็ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ตามคำแนะนำขององค์กรผู้เชี่ยวชาญระหว่างประเทศและองค์การอนามัยโลกการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันโดยผู้ชายไม่ควรเกิน 30 กรัมในแง่ของเอทานอลบริสุทธิ์นั่นคือ 240 กรัมของไวน์แห้งหรือ 75 กรัมของเครื่องดื่มที่แข็งแกร่ง (40 องศา) สำหรับผู้หญิงตัวเลขนี้ต่ำกว่าสองเท่า

ความลับของอายุยืนจากผู้เชี่ยวชาญ

Galina Baryshnikova กำหนดเคล็ดลับหลายประการที่มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นความเชื่อผิด ๆ :

* 0 มวนต่อวัน - หยุดสูบบุหรี่

* ออกกำลังกาย: ออกกำลังกาย 30 นาทีหรือเดินอย่างน้อย 3 กม. ต่อวัน

* กินให้ถูกต้อง - รวมอยู่ในกล้วยอาหาร, ถั่ว, สลัดและแอปริคอตแห้ง - อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม

* หากคุณมีความเครียดบ่อยครั้งให้ไปที่ห้องซาวน่าหรือมีอาการอาเจียนและท้องเสียอย่างรุนแรง - ปรึกษากับนักบำบัดในการบำบัด 1-2 เดือนเพื่อบำบัดระดับโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในร่างกาย

* ควบคุมความดันโลหิต - ไม่สูงกว่า 140/90 (แม้ว่าในอเมริกาจะมีการตัดสินใจให้ตัวเลขต่ำกว่า 130/90 ภายใต้การควบคุม)

* ดูรูปของคุณ: ไม่เพียง แต่ดัชนีมวลกายซึ่งไม่ควรเกิน 25 กก. / m2 แต่ขนาดของเอวควรอยู่ที่ 94 ซม. สำหรับผู้ชายและ 80 ซม. สำหรับผู้หญิง

* ดื่มไวน์แดงแห้งปานกลาง - 200 มล. ผู้ชายและไม่เกิน 120 มล. สำหรับผู้หญิง

ดูวิดีโอ: บอกลาอาการโรคหวใจและไขมนอดตนเสนเลอดดวยสตรเครองดมและอาหารเปนยาทคณทำทานเองไดทบาน (ตุลาคม 2019).