Chakra โยคะและเห็ดเดินเล่นกับ Alena Mordovina

ในวันหยุดสุดสัปดาห์โยคะในเขตชานเมืองเรามีช่วงเวลาที่ดีมาก: เราคิดค่าพลังงานแสงอาทิตย์ในชั้นเรียนของเราและเก็บเห็ดในระหว่างการเดินเล่นในป่า

มันทำให้เรามีความแข็งแรงมากพอที่จะออกจากบทเรียนเช้าวันแรกซึ่งเริ่มตั้งแต่เจ็ดโมงเช้า: ฝนตกและไม่มีอะไรคาดเดาได้เลยว่าอากาศแจ่มใส ดังนั้นนอกเหนือจากการฝึกการหายใจและการออกกำลังกายที่อบอุ่นสำหรับข้อต่อฉันรวมอยู่ในนั้นเพื่อทำสมาธิเพื่อรับพลังงานแสงอาทิตย์ มันเหมาะอย่างยิ่งที่จะแสดงตั้งแต่ครึ่งสี่ถึงห้าโมงครึ่งในตอนเช้า แต่เมื่อเวลาแปดโมงครึ่งผลของการทำสมาธิกลับกลายเป็นพลัง: ในที่สุดดวงอาทิตย์ก็ออกมาจากก้อนเมฆซึ่งทำให้เราอบอุ่นทั้งวัน

รูปแบบของวันแรกของการปฏิบัติคือจักระ muladhara หากต้องการให้จักรและได้รับพลังงานคุณต้องเดินเข้าไปในป่าโดยจินตนาการว่าต้นไม้รอบ ๆ เป็นสีแดง นี่คือสิ่งที่เราทำระหว่างเรียน ฝนตกในตอนเย็นเท่านั้นและในเช้าวันอาทิตย์พระอาทิตย์ก็ส่องแสงอีกครั้ง เราเชื่อว่าเหตุผลนี้คือการฝึกฝนด้านพลังงานของเรา

ศูนย์พลังงานที่สองที่เราทำงานคือ Svadhisthana Chakra สำหรับความกลมกลืนของมันคือการทำสมาธิที่เหมาะสม "เค้กช็อกโกแลตไดเอท" สาระสำคัญของการทำเช่นนั้นคือเมื่อเรากินอะไรที่หวานและเป็นอันตรายต่อรูปร่างคุณไม่จำเป็นต้องตำหนิตัวเองเพื่อแคลอรี่พิเศษ ในช่วงอาหารเย็นเราทดสอบเรียบร้อยแล้วในขนมอบพัฟนึกถึงลิ้นพัฟที่คุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็ก

แต่โดยเฉพาะฉันจำการรณรงค์ในป่าเพื่อเห็ด พ่อแม่ของฉันไม่ใช่คนเก็บเห็ดและพื้นที่ที่ฉันเกิดไม่ใช่เห็ดมากที่สุด - มีบริภาษและบริภาษมากขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นฉันจึงไม่เข้าใจสิ่งใดในเห็ดแม้ว่าฉันจะรักพวกเขามาก ฉันบอกเด็กผู้หญิงทันทีว่าฉันสามารถแยกแยะแมลงวัน agaric และความรู้นี้ไม่น่าจะช่วยฉันจากการอดอาหาร และมันกลับกลายเป็นว่าฉันเข้าสู่กลุ่ม บริษัท คัดสรรเห็ดตัวยง

ฉันเรียนรู้ว่าเห็ดไม่เพียง แต่เป็นของจริงและเท็จเท่านั้น แต่ยังรวมถึงฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงอีกด้วยและเราได้รวบรวมเฉพาะฤดูใบไม้ร่วงที่มีกระโปรงและจุดเล็ก ๆ และเห็ดตามที่เด็กหญิงอธิบายให้ฉันต้องแช่แล้วเค็ม แต่พวกเขาไม่เหมาะสำหรับการทอด เห็ดยาสูบทำให้ฉัน: สวยมากสีขาวคล้ายเม่น เมื่อสุกแล้วมันจะระเบิดและหกใส่แป้งสีขาว นอกจากนี้เรายังพบเห็ด Chaga ที่สวยงามขนาดใหญ่จากต้นเบิร์ชซึ่งมีการเตรียมเงินทุนสำหรับการรักษาโรคมะเร็ง

โดยทั่วไปวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นข้อมูลและไม่มีใครเหลือมือเปล่า: ทุกคนดำเนินการกับเขาแพคเกจเต็มไปด้วยเห็ดไปมอสโก และผู้เข้าร่วมที่เป็นประโยชน์ที่สุดของทัวร์ - ตะกร้าทั้งหมดนำมาด้วยความรอบคอบ โดยวิธีการนี้หมายความว่าพวกเขาดีกับ Chakra Muladhara: เธอเป็นผู้รับผิดชอบในการปฏิบัติจริงความสามารถในการปรับตัวและอยู่รอดได้ในทุกสภาวะ

การทำสมาธิเพื่อรับสมัครพลังงานแสงอาทิตย์ (เป็นเธอที่ช่วยให้เราแยกย้ายเมฆ)

1. ยืนสูดดมยกมือของคุณขึ้นไปที่หน้าอกแล้วถูฝ่ามือเข้าหากันอย่างเข้มข้น เมื่อหายใจออกลดแขนของคุณ ทำซ้ำเจ็ดครั้ง

2. นั่งลงแล้วไขว้ขา ยืดหลังให้แน่ใจว่าการโก่งตามธรรมชาติในหลังส่วนล่างยังคงอยู่ หากหลังของคุณยุบให้วางบล็อกสนับสนุนหรือผ้าห่มที่พับไว้ใต้กระดูกเชิงกรานของคุณ ใช้ฝ่ามืออุ่นบนตัก ทำการฝึกหายใจ: สำหรับเจ็ดบัญชีหายใจ - สำหรับหนึ่งบัญชีล่าช้า, เจ็ดบัญชีหายใจออก - สำหรับหนึ่งบัญชีล่าช้า ทำเจ็ดรอบการหายใจ

3. ยืนขึ้นวางขาของคุณบนความกว้างของสะโพกยกมือขึ้นแล้วเปิดขึ้นเหนือหัวราวกับถือชามใบใหญ่ ลองจินตนาการว่าดวงอาทิตย์ส่องแสงเหนือคุณและแสงสีทองของมันจะเติมเต็มถ้วยเมื่อคุณสูดดม ด้วยการหายใจออกให้กระจายพลังงานแสงอาทิตย์อบอุ่นสีทองไปทั่วร่างกายเติมด้วยตัวคุณเองจากนิ้วมือนิ้วเท้านิ้วเท้าและนิ้วเท้า ลองนึกภาพว่ากระแสของแสงแดดปกคลุมคุณจากภายในและคุณกลายเป็นดวงอาทิตย์ที่มีรังสีแผ่ออกมาเกินขอบเขตของร่างกายคุณ

ลิงค์ที่มีประโยชน์:

เซสชันวิดีโอ "Yogalates" และ "Pilates" กับ Alena Mordovina ในไลบรารีวิดีโอฟิตเนสของสโมสร "สด!"

ดูวิดีโอ: ปราณจกระ พลงลมปราณบำบดโรค (ตุลาคม 2019).