เทรนดี้การออกกำลังกาย: crossfit, acro yoga, TRX

ในฟิตเนสมีแฟชั่น - และไม่เพียง แต่สำหรับเสื้อผ้า แต่ยังสำหรับโปรแกรมออกกำลังกาย วันนี้ในแนวโน้ม - การฝึกอบรมอเมริกันสำหรับการฝึกทหาร crossfit ด้วยห่วง TRX และเข้าถึงได้มากขึ้นกว่าที่ดูเหมือนว่าได้อย่างรวดเร็วก่อน Acro โยคะ

เมื่อเข้าใจถึงคุณสมบัติของการออกกำลังกายเหล่านี้แล้วฉันจะทราบแนวโน้มแฟชั่นสองอย่างทันที ประการแรกการฝึกอบรมการใช้งาน (crossfit, TRX) กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นและประการที่สองผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายชอบทำงานกับน้ำหนักและน้ำหนักตัวและแรงโน้มถ่วง (TRX, acro-yoga) มากขึ้น เป็นเรื่องที่น่าสนใจ ทำความคุ้นเคย!

ต้อนรับ

นี่อะไรน่ะ? “ ตอนนี้ฟิตเนสเป็นกีฬา” เป็นสโลแกนของ crossfit หรือโปรแกรมออกกำลังกายที่มีพื้นฐานมาจากการเคลื่อนไหวการทำงานที่มีความเข้มสูง มันได้รับการพัฒนาสำหรับกองทัพสหรัฐ แต่เมื่อเวลาผ่านไป crossfit กลายเป็นที่นิยมในหมู่คนธรรมดา ตอนนี้ทั่วทุกมุมโลกมีห้องโถงรับรองกว่า 4.5,000 ห้องสำหรับต้อนรับ จริงอยู่ไม่มีอะไรเหนือธรรมชาติในตัวพวกเขา - เลือกอุปกรณ์ที่หลากหลายเพื่อความแข็งแกร่งและการฝึกอบรมการใช้งานที่ได้รับเลือก

การออกกำลังกายใน crossfit จะรวมกันในการออกกำลังกายที่เรียกว่าของวัน (ออกกำลังกายของวัน) คุณสมบัติหลักคือคุณสามารถแข่งขันกันเองได้ใน crossFit “ ผลลัพธ์ของแต่ละเซสชั่นการฝึกอบรมจะถูกบันทึกไว้โดยโค้ชหรือโดยตัวนักเรียนเองเพื่อสร้างจิตวิญญาณการแข่งขันและแรงจูงใจเพิ่มเติมในการฝึกฝน” แชมป์รัสเซียในครอสฟิตกล่าว Danila Shokhin. นับตั้งแต่ปี 2550 เป็นต้นมาสหรัฐอเมริกาได้ดำเนินการแข่งขันชิงแชมป์โลก Crossfit ซึ่งเป็นผู้ชนะซึ่งได้รับฉายาว่า“ The Prepared Man มากที่สุดในโลก”

การใช้งานคืออะไร? ต้อนรับคุณคือการฝึกอบรมการใช้งานที่สมบูรณ์ การออกกำลังกายแต่ละครั้งประกอบด้วยสามแบบฝึกหัด สิ่งแรกคือความแข็งแกร่งด้วยน้ำหนักอิสระ: การแกว่งน้ำหนักกดบัลลังก์การออกกำลังกายลูกบอลยัดไส้ ฯลฯ สิ่งที่สองมาจากยิมนาสติกที่ไม่มีภาระเช่นการวิดพื้นแบบง่ายหรือการฆ่าบูร์พี: กดลง - ยกขึ้น - ยกมือ ส่วนที่สามคือการฝึกหัวใจและหลอดเลือด: การวิ่งการกระโดดการพายในเครื่องจำลอง ... ดังนั้น crossfit จะรวมการโหลดหลายประเภทไว้ในบทเรียนสั้น ๆ

ใครเหมาะสม ผู้ที่ต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติมเพื่อฝึกฝน สำหรับผู้ที่ชอบท้าทายตัวเองและแข่งขัน นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมพิเศษใน CrossFit เช่นสำหรับเด็กสตรีมีครรภ์ผู้สูงอายุและโปรแกรมพิเศษสำหรับผู้เล่นฟุตบอล

ออกกำลังกายที่บ้าน หากคุณแน่ใจว่าคุณออกกำลังกายอย่างถูกต้องคุณสามารถทำ crossfit ได้ทุกที่ ใช่และแข่งขันได้จากที่บ้าน: บนอินเทอร์เน็ตมีชุมชนพิเศษที่ต้อนรับคนรักจากทั่วทุกมุมโลกถึงความสำเร็จของพวกเขา คุณสามารถออกกำลังกายซ้ำของใครบางคนแก้ไขเวลาของคุณโอ้อวดผลลัพธ์แล้วปรับปรุงและพูดอีกครั้ง เฉพาะใจคุณทุกอย่างยุติธรรม!

TRX

นี่อะไรน่ะ? อันที่จริงเรื่องนี้เกี่ยวกับการฝึกอบรมการระงับ หากคุณไม่รู้จักอะไรเลยเกี่ยวกับเขาคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับวง TRX ที่ใช้งานอยู่ นี่คือสอง slings รวมกันและคงที่ที่ความสูงแน่นอน การฝึกอบรมที่ถูกระงับอยู่ในตารางของสโมสรออกกำลังกายชั้นนำทั้งหมดและแม้แต่สตูดิโอพิเศษของ TRX ก็เพิ่งเริ่มเปิดตัว

รูปแบบการฝึกอบรมง่าย: คุณแนบสลิงเพื่อการสนับสนุนที่แข็งแกร่งใส่แขนหรือขาเข้าไปในลูปและดำเนินการออกกำลังกายในบริเวณขอบรก ยกตัวอย่างเช่นอาจมีความแตกต่าง: มือทั้งสองข้างอยู่บนพื้นและขาในห่วงหรือในทางกลับกัน โหลดขึ้นอยู่กับมุมเอียงของร่างกายและเวคเตอร์การเคลื่อนที่ ทุกอย่างดูเรียบง่ายแล้วทำไม TRX ถึงได้รับความนิยม

ดูวิดีโอ: Trac fit, (กุมภาพันธ์ 2020).