วิธีเล่นสเก็ต: 5 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

รองเท้าสเก็ต - นี่คือกิจกรรมการออกกำลังกายและความบันเทิงดังนั้นพวกเขาจึงดี! ที่ลานสเก็ตคุณสามารถเล่นกับเพื่อน ๆ ขับรถเพื่อความสนุกของคุณเผาผลาญแคลอรี่และควบคุมการเล่นสเก็ตลีลา ... แต่ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้วิธีเล่นสเก็ต วิธีการเริ่มต้นมือใหม่ นี่คือห้าเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

เคล็ดลับที่ 1: กำหนดเป้าหมาย

ถามตัวเองว่าทำไมคุณต้องการเริ่มเล่นสเก็ต เพียงเพื่อ ลดน้ำหนักและรักษาให้พอดี? หรือเพื่อเรียนรู้ pirouettes ยาก? ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้และการกระทำ: ค่อย ๆ สเก็ตตัวเองหรือกำลังมองหาโค้ช

เคล็ดลับที่ 2: ซื้อรองเท้าสเก็ตหนัง

หากเป้าหมายของคุณไม่เพียงแค่ขึ้นไปบนน้ำแข็งสองสามครั้งในช่วงฤดูหนาวเพื่อสนุกกับเพื่อน ๆ ของคุณ แต่เพื่อเรียนรู้วิธีการเล่นสเก็ตอย่างดีคุณไม่สามารถใช้รองเท้าสเก็ตได้ พวกเขาจะไม่นั่งบนขาอย่างสมบูรณ์และจะทำให้เสียความสุขจากการฝึกฝน ใช่และจ่ายให้กับพวกเขาทุกครั้งจะไม่ทำกำไร "รองเท้าสำหรับนักสเกตมือใหม่ควรทำจากหนังแท้" Valery Artyukhov, โค้ชอาวุโสของทีมสเก็ตลีลาแห่งชาติของรัสเซีย, มาสเตอร์กีฬาระดับนานาชาติ, นักเรียนของแชมป์โอลิมปิกหลายคน Alexander Zaitsev, หุ้นส่วน Irina Rodnina - ทำจากหนังไม่ใช่พลาสติกหรือหนังกลับแบบนิ่ม พวกเขาควรนั่งให้แน่นพอที่ขาและแก้ไขข้อเท้าให้ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ” ในเวลาเดียวกันรองเท้าควรใหญ่กว่าของคุณครึ่งหนึ่ง ที่จะใส่ถุงเท้าบาง ๆ สำหรับขี่บนลานสเก็ตในร่มและทำด้วยผ้าขนสัตว์ - ในการเปิด

และแม้ว่าคุณจะไม่ได้คิดถึงชั้นเรียนที่จริงจัง แต่อย่างใดก็ควรที่จะไม่ใช้รองเท้าสเก็ตที่ทำจากพลาสติก แต่อย่างใด: คุณไม่ยึดเท้าของคุณไว้อย่างดีดังนั้นความเสี่ยงของการตกและบาดเจ็บจะสูงขึ้น

ทันทีหลังจากซื้อรองเท้าสเก็ตคู่ใหม่คุณจะต้องลับคม และบางครั้งก็กัดกร่อน บ่อยแค่ไหน - ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการฝึกฝน หากคุณศึกษาสามครั้งต่อสัปดาห์ควรทำทุกสองถึงสามเดือน ถ้าคุณขี่ทุกวัน - เดือนละครั้ง

มากขึ้นอยู่กับคุณภาพของน้ำแข็ง หากคุณไปที่ลานสเก็ตกลางแจ้งบ่อยขึ้นใบมีดจะคมขึ้นเร็วกว่าเนื่องจากน้ำแข็งสัมผัสกับปัจจัยภายนอกมากขึ้น

เคล็ดลับ 3: แต่งตัวอย่างถูกต้อง

นักสเก็ตเสื้อผ้าควรเป็นสปอร์ต ไม่อบอุ่นและไม่บางและเย็นมาก เลือกเสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาว กระโปรงสั้นที่มีหุ้มขากางเกงยีนส์และสิ่งอื่น ๆ ของสไตล์ในเมืองสามารถยับยั้งการเคลื่อนไหวได้ มันเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงผ้าพันคอที่ยาวซึ่งสามารถติดกับบางสิ่งได้ หากคุณเพิ่งเริ่มเล่นสเก็ตดูแลและป้องกัน การฝึกครั้งแรกนั้นทำได้ดีที่สุดในหมวกกันน็อกรองเข่าและศอกศอก

เคล็ดลับ 4: ละลาย

“ ก่อนที่จะไปบนน้ำแข็งตรวจสอบให้แน่ใจ อุ่นเครื่อง- Valery Artyukhov พูดว่า “ อาจใช้เวลาสักครู่ 2-3 นาที แต่คุณต้องยืดร่างกาย: ข้อเท้าหัวเข่าคอหลัง”

เคล็ดลับที่ 5: เรียนสองสามบทเรียนจากครู

แม้ว่าคุณจะไม่ฝันถึงเสื้อโค้ทหนังแกะสามตัว เทคนิคการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องควรอยู่ในเหตุการณ์ที่คุณเพิ่งหมุนไปข้างหน้า และถ้าคุณสนใจที่จะฝึกฝนขั้นตอนต่าง ๆ ให้รู้สึกว่าตัวเองเป็นดาราในรายการน้ำแข็งที่ได้รับความนิยมตอนนี้ที่นี่โดยไม่มีโค้ชและไม่มีที่ไหนเลย หากต้องการใช้องค์ประกอบดังกล่าวในวิดีโอที่ดาวน์โหลดบนอินเทอร์เน็ตจะไม่ประสบความสำเร็จ

“ การเล่นสเก็ตลีลาเป็นกีฬาที่มีความท้าทายทางเทคนิคและการประสานงานอย่างยากลำบาก” Valery Artyukhov กล่าว - นี่ไม่ใช่การวิ่งที่ฉันดูว่าคนอื่นกำลังทำอะไรและเขาก็วิ่ง มีความแตกต่างมากมายดังนั้นคุณต้องจัดการกับผู้สอน มิฉะนั้นคุณจะเจ็บ”

การหาโค้ชสเก็ตลีลาสำหรับผู้ใหญ่นั้นไม่ยากเลยผู้ใหญ่สามารถเรียนได้ในโรงเรียนกีฬาเกือบทุกแห่ง อย่างไรก็ตามทนต่อความคิดที่ว่าการกระโดดที่ท้าทายในรอบสามหรือสี่รอบเพื่อที่จะเชี่ยวชาญในวัยผู้ใหญ่นั้นยากมากและเป็นไปไม่ได้บ่อยครั้ง แต่การหมุนหลายครั้งการกระโดดอย่างง่ายจะอยู่ในอุ้งมือของคุณ

ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะหาโค้ช (หรือไม่มีความปรารถนา) คุณยังคงต้องการเรียนรู้วิธีการเล่นสเก็ตก่อนออกมาบนน้ำแข็งเริ่มเคลื่อนไหวในขั้นตอนเล็ก ๆ : เดินขี่น้อยแล้วเดินอีกครั้งและขี่อีกครั้ง

ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และเล่นสเก็ตโดยไม่คำนึงว่าคุณต้องการขี่เป็นวงกลมอย่างปลอดภัยหรือส่องประกายบนน้ำแข็งอย่างมืออาชีพจริง ๆ จะปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่

ต้องการออกกำลังกายที่บ้านออนไลน์หรือไม่

ดูวิดีโอแนะนำในส่วนต่าง ๆ ของฟิตเนสในห้องสมุดวิดีโอฟิตเนสของเรา

ดูวิดีโอ: PUBG Mobile : สอนปมฉายา ผเชยวชาญอาวธ (พฤศจิกายน 2019).