Gravitron คืออะไรและทำไมคุณควรใช้มัน?

แม้จะมีชื่อ "จักรวาล" แต่ตัวจำลองแรงโน้มถ่วงช่วยให้บรรลุเป้าหมาย "ทางโลก" อย่างง่าย - เพื่อเรียนรู้ที่จะดึงขึ้น เราบอกว่าทำไมคุณควรใส่ใจเขาและทำอย่างไรจึงจะเข้าไปมีส่วนร่วมได้

เหตุใดจึงรวมไว้ใน pull-ups การฝึกอบรม?

ในผู้หญิงการออกกำลังกายประเภทนี้มักไม่ได้รับเกียรติและไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์ "การดึงขึ้นเป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายส่วนบน" กล่าว Alexey Ismailovผู้ฝึกสอนผู้เชี่ยวชาญของเครือข่ายสโมสรยิมโลก “ นอกจากนี้เมื่อการเปลี่ยนแปลงของกริพโหลดก็จะแตกต่างกัน: เมื่อแคบลูกหนูจะมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการทำงานมากขึ้นโดยกว้าง - กล้ามเนื้อ latissimus dorsi, trapezoid และ rhomboid และถ้าคุณไม่ดึงแถบแนวนอนขึ้น แต่ทำแบบฝึกหัดในเครื่องจำลอง (ซึ่งมีที่จับเพิ่มเติม) คุณจะต้องทำงานกับกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อหน้าอกและเดลต้า”

คุณคิดว่ามีเพียงผู้ชายเท่านั้นที่ต้องการเสริมกำลังพวกเขา? ไม่ว่าจะผิดขนาดไหน! กลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้มีความรับผิดชอบในการสร้างท่าทางที่สวยงามซึ่งคุณจะเห็นด้วยก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสาว ๆ “ นอกจากนี้กล้ามเนื้อหน้าท้องจะดึงกล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึกของพวกเขาก่อให้เกิดท้องที่สวยงาม” เสริม Christina Lesnikovaผู้อำนวยการฟิตเนสของเครือข่ายสโมสรยิมโลกในรัสเซีย

และโบนัสอีกหนึ่ง: เมื่อเราจับถนัดมือที่แคบเราจะปั๊มหนึ่งในพื้นที่ปัญหาทั่วไป - ส่วนบนของแขน “ ตามอายุพื้นที่ของไขว้ในผู้หญิงจะหย่อนยานเพราะในชีวิตประจำวันเราไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อเหล่านี้ ดังนั้นในระหว่างการฝึกอบรมพวกเขาจะต้องโหลด - Christina Lesnikova อธิบาย - การยึดเกาะแคบ ๆ ให้แคบลงงานนี้แก้ปัญหา "

แต่แน่นอนถ้าคุณไม่ทราบวิธีการดึงขึ้นโบนัสเหล่านี้จะไม่สามารถใช้ได้กับคุณ Gravitron ช่วยได้อย่างไร?

Gravitron: หลักการทำงาน

ตัวจำลองเป็นแถบแนวนอนซึ่งอยู่ใต้แพลตฟอร์ม “ เขาสร้างความสมดุลให้กับน้ำหนักของตัวเอง” กล่าว Bella Frolovaผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในเครือข่ายฟิตเนสคลับ PARISLIFE ฟิตเนส - ช่วยให้คุณดึงตัวเองและลดภาระของกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังระหว่างการออกกำลังกาย เมื่อเวลาผ่านไปโหลดจะเพิ่มขึ้นโดยลดน้ำหนักลง "

โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งที่ "สั่ง" กราวิทตรอนถึงมือใหม่ - ช่วยในการวางเทคนิคการดึงที่ถูกต้อง “ ถ้าคนที่ไม่เชี่ยวชาญให้ไปที่แถบแนวนอนทันทีพวกเขามักจะเริ่มใช้ความเฉื่อยและนำไปใช้กับกลุ่มกล้ามเนื้อที่ไม่ควรทำงาน ตัวอย่างเช่นการดัดร่างกายไปข้างหน้าหรือข้างหลังเพิ่มการโก่งตัวในหลังส่วนล่างดึงข้อศอกกลับมาซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บของข้อต่อ - Christina Lesnikova อธิบาย “ ด้วย gravitron ทั้งหมดนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้”

Gravitron: วิธีการจัดการ

อย่าปล่อยให้ชื่อและรูปลักษณ์ของตัวจำลองทำให้คุณหวาดกลัว - มันไม่ยากเลยที่จะฝึกฝนกับกราวิฟตรอน เราขอให้ Aleksey Ismailov และ Kristina Lesnikova แสดงวิธีการใช้อย่างถูกต้อง

กุญแจ“ การตั้งค่า” ของเครื่องจำลองคือตัวเลือกของน้ำหนักถ่วง “ ผู้เริ่มต้นสามารถติดตั้ง 70-80% ของน้ำหนักแล้วค่อยลดค่านี้ หากคุณสามารถดึงขึ้นมาโดยมีน้ำหนักตัวลดลง 20% คุณสามารถออกกำลังกายบนแถบแนวนอนได้ - คุณเรียนรู้ที่จะดึงขึ้น "Alexey Ismailov กล่าว

ดูวิดีโอ: String Theory Explained What is The True Nature of Reality? (พฤศจิกายน 2019).