ยาก แต่น่าสนใจ: 5 อาสนะอีก

เมื่อไม่นานมานี้เราได้อธิบายวิธีการสร้างรูปร่างที่ง่ายที่สุดของ akroiogi คุณรับมือกับพวกเขาอย่างมั่นใจหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นเราขอเสนอ asanas อีกห้าตัวให้คุณมีความซับซ้อนเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ก็น่าสนใจไม่น้อย!

วันนี้เราจะแสดงให้คุณเห็นอาสนะที่จะต้องใช้ความสมดุลการยืดและความยืดหยุ่นที่พัฒนาขึ้นเล็กน้อย “ ตัวเลขเหล่านี้บางส่วนมีผลในเชิงบวกต่อท่าทาง” กล่าว Natalia Dojnikovaอาจารย์ akroyogi ที่โรงเรียนสอนเต้น WY Dance และผู้แต่งฉากซึ่งเราจะแสดงให้คุณเห็นในวันนี้ - ตัวอย่างเช่น“ แผ่นพับ”: ในตำแหน่งนี้“ แผ่นพับ” มีโอกาสผ่อนคลายได้ดีและบรรเทาความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อหลัง และรูป "Flying Whale" ช่วยเพิ่มความคล่องตัวของกระดูกสันหลังทรวงอก "

จำคำศัพท์พื้นฐานของ acroyoga “ มีสามองค์ประกอบในการปฏิบัตินี้:“ ฐาน” (ฐาน) - คนที่อยู่บนพื้นและสร้างรากฐานให้กับหุ้นส่วนของเขา "นักบิน" (นักบิน) - ผู้แสดง asanas ในอากาศและการประกัน (นักสืบ) - อยู่ใกล้กับผู้ปฏิบัติงานและรับประกันความปลอดภัยของกระบวนการ” Natalia Doinikova กล่าว

วิธีสร้างบทเรียน

* อุ่นเครื่องก่อนฝึก เลือกการอุ่นเครื่องแบบแอคทีฟทุกชนิดตั้งแต่ยิมนาสติกข้อต่อไปจนถึง Surya namaskar ที่ซับซ้อน

* อยู่ในแต่ละรูปร่างตามระยะเวลาที่สะดวกสบาย

* แสดงรูปร่างด้วยความเร็วที่เงียบ Akroyoga ไม่ชอบความรีบร้อน: สิ่งนี้จะป้องกันพันธมิตรจากการค้นหาและรักษาสมดุล

* ฟังซึ่งกันและกัน ดำเนินการรายการใหม่เฉพาะเมื่อคุณพร้อม

เรียนรู้ asanas ใหม่เหล่านี้อย่าลืมเกี่ยวกับหลักการพื้นฐานของการปรับท่าทาง: การถ่ายโอนน้ำหนักผ่านโครงกระดูกการทรงตัวและการทำงานร่วมกันกับพันธมิตร (สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมอ่านที่นี่)

มันเป็นสิ่งสำคัญ! ในบทบัญญัติเหล่านี้ทั้งหมด (ยกเว้นสำหรับ "ตาราง") คุณจะต้องทำประกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดำเนินการเป็นครั้งแรก "การประกัน" ในระหว่างการดำเนินการขององค์ประกอบใกล้เคียงที่สุดกับ "นักบิน" โดยไม่ต้องสัมผัสติดกับกระดูกเชิงกรานของเขาและในกรณีของการสูญเสียความสมดุลช่วยให้เขาเรียกคืนหรือลดเบาลง "พื้น"

ดูวิดีโอ: Bird of Paradise ปกษาสวรรค: Master Class (พฤศจิกายน 2019).