ลดน้ำหนักใน 1 เดือน? เป็นไปได้! "Fit-mix" - โปรแกรมออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนัก

การสูญเสียน้ำหนักในหนึ่งเดือนเป็นไปได้ - ถ้าสามครั้งต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายผสมโดย Leonid Zaitsev สามครั้งต่อสัปดาห์ มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบนี้และคุณควรเลือกแบบไหน?

โปรแกรมออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

“ Fit-mix” เป็นการทดลองสดของ Leonid Zaitsev ในช่องทีวี“ สด!” ทั้งสองฤดูกาล โปรแกรมออกกำลังกาย "พอดีมิกซ์" พวกเขาถูกยิงแบบเรียลไทม์สามครั้งต่อสัปดาห์ผู้คนเดียวกันได้เข้าร่วมชั้นเรียน ด้วยรูปแบบนี้ทำให้ประสิทธิผลของหลักสูตรชัดเจนขึ้น: ผู้เข้าร่วมทั้งหมดปรับปรุงรูปร่างและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและตระหนักว่าพวกเขาต้องการฝึกอบรมตามปกติ แต่สิ่งสำคัญ - การลดน้ำหนักในหนึ่งเดือนโดยไม่ต้องรับประทานอาหารกลายเป็นจริง!

ในความเป็นจริง "Fit Mix" เป็นรายการที่ผู้ชมสามารถมีส่วนร่วมได้ ช่องทีวี "สด!" หรือ ผู้ใช้ห้องสมุดวิดีโอออกกำลังกายของเรา. ทำไมคลาสเหล่านี้ถึงดีมาก?

ความสามารถในการ "ทำให้ร่างกายประหลาดใจ"

คลาสออกกำลังกายใด ๆ ในช่วงเวลาจะมีประสิทธิภาพลดลง: ร่างกายปรับให้เข้ากับโหลดและความคืบหน้าช้าลง ตามกฎแล้วเพื่อรักษาประสิทธิภาพนั้นจำเป็นต้อง "ทำให้ร่างกายประหลาดใจ": เพิ่มน้ำหนักหรือสลับไปยังศูนย์ฝึกอบรมอื่น

ในโปรแกรม "Fit-mix" ของเขา Leonid Zaitsev เลือกแนวทางอื่น เขาตัดสินใจที่จะรวมองค์ประกอบของสาขาวิชาที่แตกต่างกันในการออกกำลังกายเดียว การทดลองแสดงให้เห็นว่าตัวอย่างเช่นการเพิ่มหลักการพิลาทิสช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของชั้นเรียนจาก 4-6 เป็น 16 สัปดาห์ ในท้ายที่สุดหลังจากการศึกษาหลายครั้ง Leonid Zaitsev ได้รวบรวมการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพจาก พอดีกับมวย, พิลาทิส, "IZOTON" และพอดีกับโยคะ

แรงจูงใจในการฝึกอบรมตามปกติ

ในขณะที่ร่างกายประหลาดใจก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาแรงจูงใจในการฝึก ในเรื่องนี้ "Fit-mix" มีข้อดีหลายประการพร้อมกัน ประการแรกมันรวมความหลากหลายของการออกกำลังกายและดังนั้นจะไม่เบื่อ ทำงานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงไม่ส่งคำสาปไปยังที่อยู่ของลู่วิ่งหรือมือบนนาฬิกาไม่สามารถทำได้ทั้งหมด และใน Fit-Mix เราเริ่มต้นด้วย Pilates เปลี่ยนมาเป็นโยคะเชียร์ด้วยกล่องใส่พอดี ทุกอย่างที่คุณรัก - ในการออกกำลังกายเดียว!

ประการที่สองกล่องใส่พอดีช่วยให้คุณสามารถฝึกฝนเทคนิคการกระแทกรวมถึงทำงานเป็นคู่ซึ่งไม่เหมือนกันในสาขาอื่น สิ่งนี้จะสนับสนุนความสนใจในชั้นเรียน

และในที่สุดเพื่อประเมินประสิทธิผลของการฝึกอบรมอย่างถูกต้องคุณต้องออกไปในช่วงเดือนสามครั้งต่อสัปดาห์ งานดังกล่าวค่อนข้างคล้ายกับที่ทำได้ และหากคุณอดทนกับช่วงเวลาดังกล่าวคุณอาจไม่ต้องการออกจากการฝึกในหนึ่งเดือน

พอดีผสม: ลดน้ำหนักในหนึ่งเดือน!

กล้ามเนื้อมากขึ้นหมายถึงไขมันน้อยลง นี่เป็นภารกิจมาตรฐานของวิธีการแก้ไขใด ๆ ความสำเร็จนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรใน Fit-Mix การออกกำลังกายของระบบ“ Isotone” ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อช้าทำงานในโหมดปราศจากออกซิเจนที่ไม่เคยมีมาก่อน พวกมันทำงานได้โดยไม่รู้สึกผ่อนคลายและเพิ่มความสามารถในการใช้ออกซิเจน การวิจัยและการปฏิบัติได้แสดงให้เห็นว่าผลกระทบนี้ก่อให้เกิดการสูญเสียไขมันอย่างเข้มข้น

นอกจากนี้การฝึกหายใจจากโยคะยังช่วย Isotone อีกด้วย เร่งการเผาผลาญไขมันด้วยเทคนิคของ Kapalabhati และ Uddiyana Bandha ซึ่งใช้ในระบบลดน้ำหนักทางเดินหายใจที่ทันสมัยที่สุด

เพื่อติดตามพลวัตของการลดน้ำหนักสำหรับเดือนใช้วัดเส้นรอบวงของเอวสะโพกและก้นก่อนเริ่มเรียน แก้ไขและตัวบ่งชี้อื่น ๆ ที่คุณสนใจ อาจเป็นผลลัพธ์แรกที่คุณพบในหนึ่งสัปดาห์ที่จะตั้งค่าคุณสำหรับเซสชันปกติสำหรับหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น

แก้ไขท่าทาง

หากไม่มีท่าทางที่ถูกต้องจะไม่มีทั้งรูปร่างที่สวยงามและสุขภาพที่ดี “ Fit-mix” ไม่เพียง แต่ช่วยลดการกระแทกเนื่องจากผลกระทบต่อกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อทางเดินหายใจหลายแห่งมีส่วนร่วมในการสร้างท่าทาง หลักการของพิลาทิสและไอโซโทนปรับปรุงการประสานงานความแข็งแกร่งและความสามารถในการใช้ออกซิเจน เมื่อมีความสมดุลในการทำงานของมอเตอร์และกล้ามเนื้อหายใจมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะรักษาตำแหน่งของร่างกายที่ถูกต้อง

การยืดกล้ามเนื้อ

การยืดใน Fit-Mix นั้นทำได้ทั้งในโหมดพลังงานและในโหมดผ่อนคลาย ในกรณีแรกมันช่วยเสริมสร้างผลกระทบของไอโซโทนิกต่อกล้ามเนื้อในครั้งที่สอง - เพื่อกำจัดความตึงเครียดที่สะสมอยู่ในร่างกายอย่างต่อเนื่อง

ทักษะการป้องกันตัวเอง

ภารกิจของการสอนเทคนิคการป้องกันตัวเองใน "Fit Mix" นั้นไม่ได้เป็นมา แต่เดิม อย่างไรก็ตามเทคนิคการเพอร์คัชชันทั้งหมดที่นำเสนอในโปรแกรมขึ้นอยู่กับระบบคลาสสิก หากคุณเชี่ยวชาญพวกเขาอย่างระมัดระวังคุณจะก้าวไปไกลพอในการชกมวย

คุณฝึกฟิต - มิกซ์หรือไม่?

ต้องการออกกำลังกายออนไลน์สำหรับการลดน้ำหนัก?

ดูวิดีโอ: ลดนำหนก10โลใน1เดอน #ไมออกกำลงกาย #ไมตองอดอาหาร (สิงหาคม 2019).