7 เหตุผลที่ไม่ชัดเจนสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก

เมื่อคุณนำปอนด์พิเศษมาสองสามปอนด์จากวันหยุดที่รวมทุกอย่างแล้วมักจะไม่มีคำถามว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ถ้าคุณกู้คืนโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน? น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสามารถเกิดขึ้นได้จากปัจจัยที่ไม่ชัดเจน มาพูดคุยกับนักโภชนาการกันดีกว่า

เหตุผลที่ # 1: ความเครียดที่ยืดเยื้อ

ปัญหาเดียวในที่ทำงานหรือความขัดแย้งในครอบครัวนั้นไม่น่าจะทำให้คุณเสียรูป แต่ปัญหาเรื้อรังมักเป็นไปได้มากที่สุด “ ด้วยความเครียดระยะสั้นเฉียบพลันฮอร์โมนอะดรีนาลีนจะถูกปล่อยออกมาซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมัน Anna Melekhinaนักโภชนาการที่ Lantan Clinic “ อย่างไรก็ตามหากความเครียดกลายเป็นเรื้อรังร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งก่อให้เกิดการสะสมของไขมัน”

นอกจากนี้ในขณะที่รู้สึกกังวลหลายคนมีความสุขกับขนมปังและช็อคโกแลตซึ่งเป็นสาเหตุให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้ง

สิ่งที่ต้องทำ เราสามารถทำได้โดยไม่มีคำแนะนำ "แค่หยุดเป็นกังวล" เนื่องจากการผลิตของคอร์ติซอสามารถกระตุ้นปัจจัยหลายอย่างซึ่งในความเห็น จอห์นลีนักบำบัดจากแคลิฟอร์เนียและผู้แต่งหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพของฮอร์โมนไม่เพียง แต่ประสบการณ์ทางอารมณ์ แต่ยังทำงานหนักเกินไปความหิวความพยายามมากเกินไปทางร่างกาย ฯลฯ

ดังนั้นหากเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดปัจจัยความเครียดอย่างน้อยพยายามลดผลกระทบของพวกเขาในวิธีที่สะดวก

จำนวนเหตุผลที่ 2: ยา

ยาบางชนิดอาจทำให้น้ำหนักขึ้นลงอย่างมีนัยสำคัญ และกลไกที่นี่อาจแตกต่างกัน “ การทานยาบางชนิดทำให้การเผาผลาญช้าลง” อธิบาย Nonna Kukhinaนักโภชนาการนักวิชาการของสถาบันเทคโนโลยีและสังคมศาสตร์แห่งนิวยอร์ก - มักจะเป็นบาปของสารลดกรดที่กำหนดไว้สำหรับอิจฉาริษยา, โรคกระเพาะและโรคแผลในกระเพาะอาหาร โดยการลดความเป็นกรดพวกเขาสามารถรบกวนการย่อยโปรตีน วิธีการอื่นสามารถเพิ่มความอยากอาหารและอื่น ๆ ยังคงสามารถเก็บของเหลวในร่างกายซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก”

“ การเพิ่มน้ำหนักและเสริมฮอร์โมน - คอร์ติโคสเตียรอยด์, โปรเจสเทอโรนและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน - ช่วย” แอนนา Melekhina ยังคงอยู่ในรายการ “ เช่นเดียวกับยากันชัก, ยากล่อมประสาทและสารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท”

สิ่งที่ต้องทำ อย่ายกเลิกการใช้ยาเพียงอย่างเดียว - แพทย์ของคุณสามารถทำได้ คุณสามารถปรับสมดุลอาหารควบคุมการดื่มของคุณและฝึกฝนอย่างแข็งขันมากขึ้น

จำนวนเหตุผลที่ 3: ความผันผวนในรอบประจำเดือน

หลังการตกไข่ร่างกายของเราเริ่มเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์: ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นเราเพิ่มน้ำหนัก “ และ 3-4 วันก่อนการเริ่มต้นของวัฏจักรใหม่ในร่างกายของเหลวก็ล่าช้าเช่นกันซึ่งส่งผลต่อตัวชี้วัดของน้ำหนัก” Anna Melekhina กล่าวเสริม

สิ่งที่ต้องทำ เรียนรู้ที่จะอยู่ในความกลมกลืนกับวงจรของคุณและไม่ตื่นตระหนก “ จงใจเย็นเกี่ยวกับความผันผวนของน้ำหนักในระหว่างรอบเดือน: บวกหรือลบ 1-2 กิโลกรัมเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง” แอนนา Melekhina กล่าว - พยายามเน้นช่วงเป้าหมายน้ำหนักมากกว่าตัวเลขเฉพาะ: ตัวอย่างเช่น 57-59 กก. และไม่เข้มงวด 57 กิโลกรัม " และอย่าลืมว่าปัญหาเฉพาะของ ICP ก็สามารถแก้ไขได้เช่นกัน

ดูวิดีโอ: 8 วธเพมนำหนกสำหรบคนทผอม ยำ! เพมนำหนก! (พฤศจิกายน 2019).