การทำสมาธิกับความเจ็บปวด

แม้แต่การทำสมาธิระยะสั้นก็ช่วยจัดการกับความเจ็บปวดได้กล่าวว่าการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อวันก่อน สิ่งนี้อาจดูแปลกเพราะความเจ็บปวดทำให้สมาธิยาก - ไม่มีที่สำหรับนั่งสมาธิ แต่คุณไม่สามารถโต้เถียงกับวิทยาศาสตร์

การศึกษาในหัวข้อนี้ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยนอร์ ธ แคโรไลน่าซึ่งผลการวิจัยเมื่อวานนี้ ที่จริงแล้วความคิดนั้นไม่ใช่เรื่องใหม่: ในทศวรรษที่ผ่านมานักประสาทวิทยาได้ทำการสำรวจอย่างละเอียดถึงผลกระทบของอาการปวด เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการฝึกฝนระยะยาวสามารถลดระดับความเจ็บปวดนั่นคือความไวต่อความเจ็บปวดของบุคคล ปัญหาคือผู้ป่วยสมัยใหม่จำนวนน้อยยินดีที่จะใช้ความพยายามเวลาและเงินมากพอในการทำสมาธินาน ๆ สำหรับผู้ป่วยเหล่านี้นักวิทยาศาสตร์จาก North Carolina ได้เตรียมข่าวดี: แม้การทำสมาธิระยะสั้น - เป็นเวลายี่สิบนาทีในช่วงสามวัน - ช่วยในการรับมือกับความเจ็บปวด

“ นี่คือการศึกษาครั้งแรกที่แสดงให้เห็นถึงประสิทธิผลของการทำสมาธิระยะสั้นเช่นนี้เพื่อลดความเจ็บปวด” Fadel Zeidan ผู้เขียนการศึกษากล่าว “ ผู้เข้าร่วมการวิจัยเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงไม่เพียง แต่ในระหว่างการฝึกสมาธิเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นหลังจากนั้น”

ปฏิกิริยาต่อสิ่งที่จับต้องได้ แต่ปลอดภัยต่อไฟฟ้าช็อตต่อสุขภาพในสามกลุ่มได้รับการตรวจสอบโดยการทดลองสามวิธี ได้แก่ การทำสมาธิการผ่อนคลายและเทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจ นักวิจัยบันทึกว่าความรู้สึกเจ็บปวดนั้นเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรด้วยการกระตุ้นด้วยความเจ็บปวดสูงและต่ำแบบมีเงื่อนไขเช่นเดียวกับความไวต่อความเจ็บปวดทั่วไป มันกลับกลายเป็นว่าเทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจเช่นงานทางคณิตศาสตร์ช่วยเพิ่มระดับการรับรู้ถึงความเจ็บปวดอย่างรุนแรงเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม แต่การทำสมาธิช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวดและอ่อนแออย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งกว่านั้นผลของการทำสมาธิยังคงอยู่หลังจากการฝึกเสร็จสิ้น

ผลลัพธ์ของการศึกษาดูน่าเชื่อถือ แต่สำหรับฉันโดยส่วนตัวแล้วคำถามยังคงอยู่: ตัวอย่างเช่นหากอาการปวดฟันคือการทรมานให้หยุดปีนบนกำแพงหายใจออกและเริ่มนั่งสมาธิ? น่าเสียดายที่นักวิจัยละเว้นรายละเอียดการปฏิบัติที่คล้ายกัน บางทีหนึ่งในคุณมาถึงการค้นพบนี้ประจักษ์และสามารถแบ่งปันคำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้?

ดูวิดีโอ: พทธวจน faq เวลานงสมาธเกดเวทนา ความเจบปวด ควรทำอยางไร (พฤศจิกายน 2019).