เทคนิคการป้องกันตัวเองสำหรับผู้หญิง: ทิศทางการออกกำลังกายที่จะเลือก?

ไอคิโด, teikvondo, คาโปเอร่า, คาราเต้ ... มีศิลปะการต่อสู้มากมาย พวกเขาสามารถมีส่วนร่วมในการแสวงหาที่จะใช้ประเพณีโบราณลดน้ำหนักพัฒนาความอดทนหรือต้นแบบเทคนิคพื้นฐานของการป้องกันตัวเอง สิ่งสำคัญ - อย่าหลงทางและเลือกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับคุณ ลองคิดดูสิ!

มวย

บางทีอาจเป็นชื่อเสียงที่ได้รับความนิยมและเหมาะสมที่สุดสำหรับการฝึกฝนป้องกันตัวเอง “ การชกมวยเป็นการฝึกทั้งคาร์ดิโอและพละกำลังและการฝึกปฏิบัติหน้าที่” กล่าว Ilya Suprunenkoผู้ฝึกสอนหลักของเครือข่ายสหพันธรัฐ X-Fit ผู้ประสานงานศิลปะการต่อสู้ - ในระหว่างการต่อสู้ดูเหมือนว่าเราจะทำงานได้ด้วยมือของเราเท่านั้น แต่การโหลดไม่ได้เกิดขึ้นกับพวกเขาเท่านั้น การมีส่วนร่วมในการชกมวยคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนปรับกล้ามเนื้อของคุณพัฒนาความแข็งแกร่งความอดทนปรับปรุงการประสานงานและความเร็วในการตอบสนอง เทคนิคของเขามีความเป็นไปได้ที่จะนำไปใช้ในชีวิตเมื่อคุณต้องการยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง "

“ แม้ว่าคุณจะไม่ได้แข่งขันกับคู่ต่อสู้ในการฝึกซ้อมมวย แต่คุณเพิ่งชนะการชกต่อยคุณจะได้รับทักษะการเคลื่อนไหวที่จะเป็นประโยชน์ในสถานการณ์ฉุกเฉิน” กล่าว Alexey Sharakinผู้จัดการของชมรมศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัว“ TERRASPORT Copernicus” “ และการชกมวยเป็นแรงขับที่เหลือเชื่อและเป็นโอกาสที่จะกำจัดอารมณ์ด้านลบ”

มวยไทยหรือมวยไทย

มันแตกต่างจากการชกมวยทั่วไปที่มันกระทบไม่เพียง แต่ด้วยมือของเขา แต่ด้วยเท้าขาข้อศอกและหัวเข่าด้วยเหตุนี้มวยไทยจึงถูกเรียกว่า "การต่อสู้ของแปดแขนขา" และสิ่งนี้ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะขยายขอบเขตของวิธีการป้องกันตนเองที่เป็นไปได้สำหรับสาว ๆ การชกมวยไทยทำให้ท่านี้เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วกว่ามวยปกติดังนั้นจึงพัฒนาความอดทนได้ดียิ่งขึ้นและช่วยลดน้ำหนัก

คิกบ็อกซิ่ง

มวยอีกประเภทที่มีการเป่ามือและเท้า เมื่อเปรียบเทียบกับมวยไทยอาจจะคล่องแคล่วและคมชัดน้อยลง และด้วยโบนัสเพิ่มเติมเดียวกัน: ความสามารถในการลดน้ำหนักเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายปรับปรุงการตอบสนองและความอดทน “ ร่วมกับมวยและมวยไทยฉันจะใส่คิกบ็อกซิ่งในศิลปะการต่อสู้ 3 อันดับแรกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการป้องกันตัวเองของสาว ๆ ” อเล็กซี่ชาราคินกล่าว

คาราเต้

ระบบป้องกันและโจมตีของญี่ปุ่นซึ่งใช้หมัดและบล็อกด้วยแขนและขา ในห้องเรียนคุณจะได้เรียนรู้เทคนิคในการต้านทานการโจมตีทุกประเภทเรียนรู้ที่จะคาดเดาความตั้งใจของศัตรูวางแผนการโจมตีและตอบโต้คำนวณพลังโจมตี คาราเต้แบบไร้สัมผัสที่ศึกษาบ่อยที่สุดซึ่งไม่ได้ใช้กับการเป่า แต่เป็นเพียงการสรุป “ คาราเต้ไม่ใช่ศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัวแบบชกมวย การพนันจะทำค่อนข้างรอบคอบและมีสมาธิ - Ilya Suprunenko พูดว่า “ นอกจากนี้วิธีการป้องกันตนเองได้เรียนรู้ที่นี่บนถนนจากมุมมองของฉันจะใช้งานได้ไม่ดี”

ดูวิดีโอ: เทคนค self talk ชวงทออกกำลงตอนเชา. หมอทม (กุมภาพันธ์ 2020).