เรียนรู้ที่จะจัดการร่างกายของคุณด้วย Tatiana Lisitskaya

ความสามารถในการรู้สึกร่างกายของคุณเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่เมื่อดำเนินการออกกำลังกายที่ซับซ้อน ท้ายที่สุดเราสามารถทำร้ายตัวเองได้โดยการเคลื่อนไหวที่ธรรมดาที่สุด คุณรู้วิธีตื่นนอนหรือไม่? ตรวจสอบ?

บ่อยครั้งเมื่อเราลุกขึ้นเราใช้ความพยายามมากเกินไป: เราส่งเต้านมไปข้างหน้างอหลังส่วนล่างเครียดกล้ามเนื้อหน้าท้องของเรา - และหลายครั้งในระหว่างวัน แล้วเราก็ประหลาดใจเมื่อปรากฏอาการปวดหลัง เรียนรู้การกดเท้าก่อนบนพื้นจากนั้นส่งเนื้อตัวตรงไปข้างหน้าโดยไม่เปลี่ยนตำแหน่งของศีรษะและยืดขึ้นดึงมงกุฎขึ้น

คุณสามารถประเมินว่าคุณทำการเคลื่อนไหวได้ดีแค่ไหนด้วยความช่วยเหลือของเครื่องชั่งตั้งพื้น นั่งบนเก้าอี้วางเท้าบนตาชั่ง พวกเขาจะแสดงประมาณหนึ่งในสี่ของน้ำหนักของคุณ - ขาของคุณมีน้ำหนักมาก จากนั้นยืนขึ้นตามที่คุณเคยทำ ลุกขึ้นสังเกตลูกศร - มันจะแกว่งไปไกลเกินกว่าเครื่องหมายด้วยน้ำหนักที่แท้จริงของคุณจากนั้นกลับไปขยับไปมาจนกว่าในที่สุดมันก็จะหยุดตามจำนวนที่คุณคุ้นเคย เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะลุกขึ้นอย่างถูกต้องลูกศรจะค่อยๆเคลื่อนที่ (ตามที่คุณไป) และจะไม่กระโดดด้วยน้ำหนักของคุณ นี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณไม่ได้พยายามมากเกินไปซึ่งหมายความว่าคุณได้รับมือกับการฝึก

ตรวจสอบว่าคุณควบคุมร่างกายของคุณได้ดีแค่ไหน นั่งบนขอบของเก้าอี้เท้าอยู่บนความกว้างของกระดูกเชิงกราน แยกหัวเข่าออกห่างกันจนกว่าการเคลื่อนไหวจะเป็นจังหวะแสง ดึงเม็ดมะยมขึ้น ยืนขึ้นจากเก้าอี้โดยไม่รบกวนการเคลื่อนไหว ถ้ามันหยุดทำงานชะลอตัวลงหรือคุณพยายามที่จะลุกขึ้นในขณะที่หัวเข่าของคุณอยู่ในระยะที่ไกลที่สุดหรือใกล้เคียงกัน

เพื่อให้การประสานงานของการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมกลายเป็นนิสัยเราต้องการความสนใจและแน่นอนความปรารถนา อดทน! ในเวลาเดียวกันให้รักษาบทเรียนของคุณเบา ๆ อย่างสนุกสนาน การพยายามมากเกินไปสำหรับเป้าหมายมักจะสร้างความตึงเครียดภายใน ไม่เพียงขัดขวางความสำเร็จของผลลัพธ์ที่ต้องการ แต่อาจเป็นอันตรายได้ เติบโตรักตัวเองและร่างกายของคุณ! สุขภาพกับคุณ!

ลิงค์ที่มีประโยชน์:

วิดีโอ "50 +" กับ Tatiana Lisitskaya ในห้องสมุดวิดีโอออกกำลังกายของสโมสร "LIVE!"

ดูวิดีโอ: 10 นสยทไมดสำหรบคณ (พฤศจิกายน 2019).