วิธีการกระตุ้นให้ตัวเองออกกำลังกายในปลายฤดูใบไม้ร่วง

ความเย็นบนท้องถนนและเวลากลางวันสั้นลงความปรารถนาที่น้อยลงที่จะไปโรงยิม คุณชอบที่จะข้ามการออกกำลังกายโดยปีนเขาภายใต้ผ้าห่มหรือไม่? เคล็ดลับเหล่านี้สำหรับคุณแล้ว

ในฤดูใบไม้ร่วงกิจกรรมของเราลดลงราวกับว่าเราจำศีล การฝึกฝนแบบไหนที่นี่ถ้าคุณแทบจะไม่มีกำลังพอสำหรับกิจกรรมประจำวัน! ความไม่แยแสดังกล่าวได้รับการพิสูจน์จากมุมมองของการวิวัฒนาการ: หลายศตวรรษที่ผ่านมามันช่วยให้มนุษยชาติอยู่รอดในสภาพอากาศหนาวเย็น - ยิ่งคุณเคลื่อนไหวน้อยลงเท่าไหร่คุณก็ต้องการพลังงานน้อยลง (อ่าน - อาหารที่หายากในฤดูใบไม้ร่วง) ในทางทฤษฎีไม่มีอะไรผิดปกติกับที่ หากไม่ใช่เพราะการข้ามการออกกำลังกายเราตั้งใจปฏิเสธโบนัสทั้งหมดที่นำมาสู่ร่างกาย รวมถึง - ร่าเริงและอารมณ์ดี ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะช่วยคุณไม่ให้ออกกำลังกายในฤดูหนาว

เพิ่มแสงและดนตรีในตอนเช้า

คุณนัดออกกำลังกายตอนเช้าหรือไม่? กลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยม จริงในกรณีนี้มีการล่อลวงให้แลกเปลี่ยนบทเรียนเพื่อการนอนหลับเพิ่มอีกครึ่งชั่วโมง เพื่อจัดการกับเรื่องนี้โค้ชแนะนำให้เปิดไฟทันทีหลังจากตื่นขึ้นมา (โคมไฟขนาดเล็กพอเพียง) และเพลงไพเราะ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและจะไม่ทำให้คุณหลับไปอีก และเมื่อคุณตื่นขึ้นมาทำไมไม่ทำบทเรียน

ทำให้การฝึกอบรมหลีกเลี่ยงไม่ได้

หากคุณอยู่ที่บ้านเตรียมสถานที่สำหรับออกกำลังกายตอนเช้าในตอนเย็น - กางพรมออกจากดัมเบลล์ คุณฝึกในฟิตเนสคลับหรือบนถนน? พับกระเป๋าล่วงหน้าเตรียมเครื่องแบบและรองเท้าผ้าใบของคุณเพื่อให้คุณต้องแต่งตัวและออกจากบ้าน หลายคนหยุดเพราะความต้องการค่าใช้จ่ายและการฝึกอบรมและหากพวกเขาลดลงโอกาสที่จะมีชั้นเรียนเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ผูกมัดตัวเองด้วย "ภาระผูกพัน"

หากคุณมีพี่เลี้ยงฟิตเนสจะช่วยให้คุณมีเพื่อนกับเขาและตกลงล่วงหน้าในชั้นเรียน สิ่งนี้เป็นไปได้ไม่เพียง แต่ในกรณีของการฝึกฝนส่วนตัว: ครูหลายคนเก่งเรื่อง "มิตรภาพ" ในเครือข่ายสังคม เตือนผู้ฝึกสอนว่าคุณจะมาบทเรียนและคุณจะพลาดบทเรียนที่ยากขึ้น

อีกทางเลือกหนึ่งคือการฝึกกับเพื่อนและกำหนดแบบฝึกหัดร่วมกันล่วงหน้า

เข้านอนเร็ว

การขาดการนอนหลับช่วยลดความต้องการในการฝึกอบรมได้อย่างมาก ดังนั้นจึงควรเข้านอนเวลา 22.30-23.00 น. คุณอาจจะไม่สามารถหลับได้ทันที แต่แม้ว่าคุณจะใช้เวลาครึ่งชั่วโมงที่เหลือเพียงแค่นอนใต้ผ้าห่มในตอนเช้าคุณจะตื่นขึ้นมาพักผ่อน

คิดในช่วงเวลาการฝึกอบรม

พยายามอย่ากำหนดชั้นเรียนในวันที่คุณอาจเข้าร่วมได้ยาก ช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมดังกล่าวมักเกิดขึ้นในตอนเช้าหลังจากงานเลี้ยงตอนเย็นของวันทำงานที่ยุ่งมากช่วงสามวันแรกของการมีประจำเดือน

กลยุทธ์ที่ดีคือการแทรกการออกกำลังกายระหว่างสองสิ่งที่คุ้นเคย: ตรวจสอบห้องระหว่างทางกลับบ้านจากสำนักงานของคุณออกกำลังกายตอนเช้าก่อนอาหารเช้า ฯลฯ

โปรแกรมออนไลน์ฟรีนี้จะช่วยให้คุณไม่สูญเสียแรงจูงใจในการฝึกฝน

ดูวิดีโอ: หมอขางบาน : ฟนฟผปวยหลอดเลอดสมองดวยแพทยแผนไทย 17 . 59 (กุมภาพันธ์ 2020).