วิธีทำให้ตัวเองไปยิม

ในตอนเช้าคุณต้องการนอนในตอนเย็น - มี ในช่วงพักระหว่างสุดขั้วเหล่านี้ - วันที่มีแสงน้อย เพื่อบังคับตัวเองให้ฝึกฉันหันไปใช้กลอุบายต่าง ๆ ซึ่งฉันรีบเร่งแบ่งปัน

ตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนถึงเดือนมีนาคมฉันและเพื่อนของฉันส่วนใหญ่ตกอยู่ในความผิดปกติ ใช่มีแฟน ๆ ของกีฬาผาดโผนที่พวกเราออกกำลังกายมากขึ้นในฤดูหนาว แต่สิ่งที่เกี่ยวกับผู้ที่ไม่ชอบเล่นสเก็ตไม่สโนว์บอร์ดและไม่เก็บเรือน้ำแข็ง? ทำอย่างไรถึงจะเป็นคนที่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายและตอนนี้ไม่พบความแข็งแกร่งและแรงจูงใจในการเข้ายิมหรืออย่างน้อยก็ออกกำลังกายตอนเช้า?

ในปี 2008 นักวิทยาศาสตร์อเมริกันศึกษาปัญหานี้อย่างถี่ถ้วน “ ข้อแก้ตัวที่ใช้โดยผู้ที่ไม่ต้องการไปโรงยิมนั้นไร้สาระ” นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย Flinders ในออสเตรเลียที่เข้าร่วมในการศึกษาครั้งนี้ “ ที่พบบ่อยที่สุดคือสภาพอากาศเลวร้ายและกลัวว่าภาระจะมากเกินไป”

กล่าวอีกนัยหนึ่งเหตุผลที่ถูกต้องสำหรับการไม่ออกกำลังกายไม่ใช่ มีความขี้เกียจง่ายความเห็นแก่ตัวและขาดวินัยในตนเอง และทั้งหมดนี้คุณสามารถต่อสู้โดยใช้กฎที่เรียบง่าย แต่ทรงพลัง

1. นับเงิน

“ วิธีที่ง่ายที่สุด” Yan Ers ศาสตราจารย์กฎหมายมหาวิทยาลัย Yers กล่าว“ คือการซื้อสมาชิกยิมเพื่อรับเงินที่แพงกว่า จากความตระหนี่ชายคนหนึ่งวิ่งไปฝึกซ้อมอย่างน่ารัก”

2. ซื้อการ์ดในช่วงเวลาหนึ่งของวัน

นี่ตรงกันข้ามกับย่อหน้าก่อนหน้า แต่มันมีระเบียบวินัยดี มันง่ายกว่าที่จะหาเวลาสำหรับการฝึกฝนถ้าคุณรู้ว่าคุณมีเวลาเพียงสี่ชั่วโมงในการเยี่ยมชมสโมสรไม่ใช่ทั้งวันทั้งคืน แล้วตามปกติจะเกิดอะไรขึ้น? ฉันไม่ได้ไปออกกำลังกายในตอนเช้า แต่ฉันจะทำในตอนเย็น หรือพรุ่งนี้ หรือในหนึ่งสัปดาห์

3. สวมชุดออกกำลังกายกับคุณ

หากกำหนดการฝึกอบรมสำหรับตอนเย็นมันสมเหตุสมผลที่จะรวบรวมในตอนเช้า “ สวมชุดวอร์มทันทีที่คุณตื่นขึ้น” ชาวอเมริกันเขียน “ ปล่อยให้มันเป็นเสื้อผ้าที่สวยงามและมีราคาแพงมากซื้อมาเพื่อการฝึกฝนโดยเฉพาะ”

หากรหัสการแต่งกายธุรกิจไม่อนุญาตให้คุณเดินไปรอบ ๆ ออฟฟิศในกางเกงขายาวของคุณทุกวันคุณจะต้องเก็บกระเป๋าไว้กับคุณ ยิ่งหนักยิ่งดี ภาระและด้วยความสำคัญของภาระจะเป็นเหตุผลพิเศษในการเข้าถึงสโมสรที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมด

4. คิดถึงการออกกำลังกาย

ระดับประถมศึกษา: ถ้าชั้นเรียนปกติไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนโปรแกรม ตัวอย่างเช่นแทนที่จะเต้นแอโรบิกทำลาตินหรือพิลาทิส และคุณสามารถเลือกจากการออกกำลังกายแต่ละองค์ประกอบที่คุณชอบสร้างวิธีการฝึกอบรมของคุณเอง โดยวิธีการที่ให้ขอบเขตขนาดใหญ่สำหรับความคิดสร้างสรรค์ดังกล่าว

5. อ่านระหว่างออกกำลังกาย

แนวคิดที่ยอดเยี่ยม: นำหนังสือติดตัวไปที่โรงยิมน่าสนใจยิ่งขึ้นและอ่านมันเฉพาะเมื่อคุณเหยียบจักรยานออกกำลังกาย ช้าลง - หนังสือด้านข้างเร่ง - อีกครั้งที่คุณอ่าน ครั้งแรกความปรารถนาที่จะรู้ว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปทำให้คุณอ่านเพิ่มเติม ประการที่สองคุณไม่รู้สึกเบื่อหรือเหนื่อยล้าขณะอ่านหนังสือ

6. ฝึกเมื่อคุณมีเวลาว่าง

ไม่จำเป็นต้องวิ่งเหยาะๆเมื่อถึงเจ็ดโมงเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวเมื่อทุกแง่มุมมันยังคงเป็นค่ำคืนที่ยาวนาน คุณอาจทำงานในตอนเย็นเช่นกัน และถ้าการวิ่งไม่ได้อยู่ในหมู่ผู้ชื่นชอบคุณสามารถเรียนที่บ้านได้ทางทีวี โชคดีที่ช่องของเรา“ สด!” ออกอากาศตลอดเวลา: 17 สาขาผู้ฝึกสอนที่แตกต่างกันหลายสิบคน

“ ALIVE!” ผู้ฝึกสอนมีปัญหาเช่นเดียวกับคนทั่วไป เกี่ยวกับวิธีที่บางคนดิ้นรนกับการฝืนใจที่จะไปออกกำลังกายในแบบสำรวจสายฟ้าแลบของเรา:

Julia Zaichenkova:

“ มันเกิดขึ้นแน่นอนว่าฉันรู้สึกแย่หรือเศร้า ในช่วงเวลาดังกล่าวฉันไม่ได้ข่มขืนตัวเองฉันจะไม่ไปไหนเลย แต่ฉันเต้นตามธรรมชาติ (เต้นรำแสดงสถานะภายในของนักแสดง - เอ็ด) ฉันใส่เพลงลึกลับที่ฉันชื่นชอบในการประมวลผลทางเทคนิคอารมณ์จะเพิ่มขึ้นทันที "

Ilya Vyaltsev:

“ การเต้นรำคือความคิดสร้างสรรค์ แต่มันเกิดขึ้นที่คุณไม่ต้องการมีส่วนร่วมในงานสร้างสรรค์โดยเฉพาะ ในวันเช่นนี้ฉันรู้ว่าฉันกำลังทำอะไร ฉันแต่งตัว โดยปกติในการซ้อมฉันมาในชุดวอร์ม แต่ถ้าอารมณ์กระโจนฉันพยายามใส่อะไรที่สดใส: ตัวอย่างเช่นกางเกงยีนส์ - แดง, เสื้อ - สีเหลืองและหมวก เพื่อตัวเองมากที่สุดมันเป็นเรื่องดีที่ได้ดูในกระจก นักเรียนทุกคนรู้สึกถึงมัน โดยหลักการแล้วในการเต้นรำครูเป็นตัวนำพลังงาน และเมื่อพวกเขาเห็นชายคนหนึ่งสวมเสื้อขาดถุงเท้ามีรอยเปื้อนและกางเกงยีนส์สกปรกความกระตือรือร้นของพวกเขาก็ลดน้อยลง และถ้าครูดูตลกตลกตลกนักเรียนก็พยายามจับคู่เขา "

Marina Korpan:

“ มีวิธีที่แน่นอนคือต้องการลดน้ำหนักอย่างมาก ฉันรู้ว่าผู้หญิงที่มาตั้งแต่ค่ำพวกเขาแต่งกายบนเก้าอี้ที่พวกเขาต้องการปีนขึ้นไปในปีใหม่และเมื่อพวกเขาลืมตาตอนหกโมงเช้าพวกเขาเห็นมันครั้งแรกและขึ้นไปฝึกโดยไม่มี "ไม่ต้องการ" และ "ไม่สามารถทำได้" " ดังนั้นพวกเขาจึงจ้องตาและหายใจโดยปราศจากความรู้สึกที่ไม่จำเป็น”

Stanislav Rogachev:

“ แค่คืนนอนไม่หลับเท่านั้นที่จะทำให้แผนการของฉันสับสน อารมณ์ไม่ดีไม่มีบทบาท ฉันฝึกฝนในทุกสภาพอากาศและทุกอารมณ์ คุณกำลังแปรงฟันแม้ว่าคุณจะขัดแมวหรือยัง? ด้วยการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่คล้ายกัน "

ดูวิดีโอ: Cyanide x Ninja - อยายม smile 1rock (พฤศจิกายน 2019).