จิตใจที่แข็งแรงเป็นเรื่องของเวลา

กิจกรรมกลางแจ้งมีผลดีต่อจิตใจ ทุกคนรู้ว่า แต่จำเป็นต้องใช้เวลาเท่าไหร่ในการรับอากาศบริสุทธิ์เพื่อประโยชน์ของสาเหตุ - นักวิทยาศาสตร์ได้ให้คำตอบในวันนี้เท่านั้น ปรากฎว่าเพียงห้านาทีก็พอ!

แม้แต่เวลาที่ใช้ไปกับการออกกำลังกายในสวนก็เพียงพอที่จะทำให้จิตใจดีขึ้น: หลีกทางให้กับอารมณ์เชิงบวกการเพิ่มขึ้นและชีวิตดูเหมือนง่ายสวยงามและใจกว้าง นักวิทยาศาสตร์สองคนจาก University of Essex () มาที่นี่: นักวิจัยอาวุโส Joanna Barton () และศาสตราจารย์ Jules Pretti ผู้เชี่ยวชาญด้านสิ่งแวดล้อมและชุมชน อย่างไรก็ตามพริตตี้มีชื่อเสียงมากไม่เพียง แต่ในฐานะนักวิจัยและนักวิทยาศาสตร์เท่านั้น แต่ยังเป็นผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างนิเวศวิทยาและสังคม

“ หัวข้อนี้ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับเราอย่างยิ่ง” โจแอนนาบาร์ตันกล่าว - หลังจากทั้งหมดผู้ที่สนใจเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายและรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดของพวกเขาอุทิศเวลามากในการฝึกในโรงยิมมักจะไม่สนใจกิจกรรมกลางแจ้ง เราตัดสินใจที่จะพิสูจน์ว่ากิจกรรมกลางแจ้งมีประโยชน์ไม่เพียง แต่ต่อร่างกาย แต่ยังมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตด้วย เราประหลาดใจอย่างยิ่งเมื่อเราค้นพบว่า: ผลในเชิงบวกสามารถทำได้ในเกือบ 100% ของคดีหลังจากผ่านไปห้านาทีแล้ว!”

ในการศึกษาบาร์ตันและพริตตี้ได้รับส่วนหนึ่งจาก 1,252 คนทั้งสองเพศในวัยต่าง ๆ สถานะทางสังคมและอาชีพ กิจกรรมที่พวกเขาทำภายใต้การดูแลของนักวิทยาศาสตร์ในสวนสีเขียวสวนสาธารณะและพื้นที่ธรรมชาติอื่น ๆ ก็มีความแตกต่างกันเช่นการเดินการตกปลาขี่ม้าหรือขี่จักรยานและพายเรือ ในทุกกรณี (!) 1252 มีการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของจิตใจเพิ่มความแข็งแรงและยกอารมณ์ขึ้น

"ชั้นเรียนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคนหนุ่มสาวอายุต่ำกว่า 35 ปีเช่นเดียวกับผู้ที่แสดงอาการ" ศาสตราจารย์พริตตี้กล่าว แต่ในความคิดของฉันจากมุมมองของการปฏิบัติคำพูดอื่น ๆ ของเขามีความสำคัญมากขึ้น:“ ผู้ที่ใช้เวลาไม่เพียง แต่ใกล้ต้นไม้ แต่ใกล้ทะเลสาบแม่น้ำหรือสระน้ำมีตัวบ่งชี้ทางจิตที่สูงที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้ามีอ่างเก็บน้ำในสวนสาธารณะที่อยู่ถัดจากบ้านของคุณฉันแนะนำให้คุณวิ่งเหยาะ ๆ ตอนเช้าหรือเย็น ดังที่การทดลองแสดงให้เห็นว่าการปรากฏตัวของความเขียวขจีและน้ำส่งผลต่อจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งอยู่ในเกณฑ์ดี "

และหากนักจิตวิทยาและนักประสาทวิทยายังคงสับสนเพียงวิธีอธิบายปรากฏการณ์เชิงบวกต่อมนุษย์ในภูมิทัศน์สีเขียวและสีน้ำเงินดังนั้นผู้เชี่ยวชาญได้เข้าใจทุกอย่างมานานตั้งแต่เวลาของ Avicenna พวกเขาถือว่าสีเขียวและสีน้ำเงินเป็นที่นิยมที่สุดสำหรับ สุขภาพ

ตัวอย่างเช่นกรีนเป็นผู้สร้างสันติช่วยบรรเทาความตึงเครียดอาการเครียดกระตุ้นอารมณ์อ่อนแอปรับความสามัคคีให้ความหวังและความมั่นใจ Blue ถือเป็นแหล่งที่มาของอารมณ์ความรู้สึกในเชิงบวกมันมีส่วนช่วยในการสร้างแรงบันดาลใจและความคิดสร้างสรรค์ออกไปช่วยกำจัดความคิดและความทรงจำเชิงลบ

แม้จะมีความจริงที่ว่าแม้ผู้ไม่ได้ใช้งานอยู่ในธรรมชาติของหลักสูตรสงบและผ่อนคลายนักวิทยาศาสตร์ยืนยัน: มันเป็นงานอดิเรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ดังนั้นการใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ในชนบทอย่าขี้เกียจ: พ่นหญ้าออกจากร่างกายนำเปลญวนออกจากเปลญวนและอย่างน้อยก็ขยับเล็กน้อย ลองนึกถึงโรลเลอร์และจักรยานเอาไม้แบดมินตันออกจากเดชาในท้ายที่สุดเพียงแค่เดินไปที่แม่น้ำ และถึงแม้ว่าคุณจะสบายดีและคุณไม่ต้องการการบำบัดใด ๆ ความสุขในการเล่นเกมในอากาศก็เป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมที่จะไม่หยุดนิ่งใช่ไหม?

ดูวิดีโอ: ความออนแอ - Boy PeaceMaker MV (พฤศจิกายน 2019).