5 ของว่างเพื่อสุขภาพจากการต่อสู้ยามค่ำคืน

คุณนอนดึกเพราะการแสดงที่คุณโปรดปรานหรือการทำงานล่วงเวลาหรือไม่? จากนั้นคุณอาจจะรู้ว่าการโจมตีที่โหดร้ายของความอดอยากตอนกลางคืนซึ่งไม่อนุญาตให้หลับ แน่นอนว่ามันเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้ แต่ถ้าความอยากอาหารของคุณไม่ถูกเวลาให้พยายามทำให้อิ่มด้วยของว่างเพื่อสุขภาพ: คุณจะอิ่มและตัวเลขจะไม่ทรมาน

คอทเทจชีส

คอทเทจชีสเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารว่างยามค่ำคืนเพราะมีโปรตีนจำนวนมากและคาร์โบไฮเดรตจำนวนน้อยมาก ในขณะเดียวกันผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันปานกลางซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว การตั้งค่าจะถูกกำหนดให้กับชีสกระท่อมซึ่งประกอบด้วยวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่และมีชีวิตที่มีโปรไบโอติกที่มีประโยชน์ สิ่งสำคัญคือปริมาณของผลิตภัณฑ์ สำหรับอาหารว่างยามค่ำคืนอย่ากินเกิน 2/3 ถ้วย

โยเกิร์ตกรีก (2%) กับทับทิม

ทรีทเม้นท์ที่ทำจากนมนี้มีโปรตีนมากเป็นสองเท่าของโยเกิร์ตปกติซึ่งหมายความว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก เลือกผลิตภัณฑ์ปกติโดยไม่ต้องย้อมและน้ำตาล และเพื่อให้โยเกิร์ตกรีกมีสุขภาพดีและรสชาติดีขึ้นให้เพิ่มเมล็ดทับทิมลงไป ผลไม้นี้เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดในโลก

ดาร์กช็อกโกแลตออร์แกนิก

เลือกอาหารอันโอชะที่มีโกโก้อย่างน้อย 70% แต่ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด - ช็อคโกแลตที่ไม่มีน้ำตาลมีโกโก้ 90% ของว่างประเภทนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยระงับความรู้สึกหิวได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยให้คุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เพียงพอซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตและสภาวะของเส้นเลือดปกติดีขึ้น อย่าลืมเกี่ยวกับปริมาณของช็อกโกแลตเช่นเคยไม่เกิน 2-3 สี่เหลี่ยม

เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ

Pistachios - ไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์มาก เมล็ดของน๊อตนี้มีวิตามินอีจำนวนมากและสารประกอบฟีนอลิกซึ่งช่วยต่อต้านพิษทำให้พวกมันมีผลเสียต่อเยื่อหุ้มเซลล์ สำหรับอาหารว่างยามค่ำคืนเลือกถั่วพิสตาชิโอที่ไม่มีเกลือหรือวัตถุเจือปนอื่น ๆ และดูปริมาณ: อย่ากินมากกว่า 30 กรัม

กะทิ

กะทิหมักเป็นของว่างยามค่ำคืนที่เหมาะ ผลิตภัณฑ์นี้มีโปรไบโอติกที่มีประโยชน์ต่อลำไส้รวมถึงไฟเบอร์และอินนูลินซึ่งกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร กะทิยังมีไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งมีประโยชน์สำหรับการเผาผลาญและรักษาความรู้สึกอิ่มในร่างกาย เพื่อดับความหิวโหยในตอนกลางคืนก็เพียงพอที่จะดื่มกะทิแช่เย็น (250 กรัม)

ดูวิดีโอ: 5 ทานอน. .ททำรายสขภาพคณโดยไมรตว สาเหตหลกของอาการปวดหลง ปวดตว (พฤศจิกายน 2019).