Drishti: สมาธิในโยคะและในชีวิต

มันเกิดขึ้นว่าในระหว่างการฝึกโยคะเราจะฟุ้งซ่านคิดเรื่องอื่นนอกเหนือจากการฝึกฝน การมีความเชี่ยวชาญด้าน drishti ซึ่งเป็นเทคนิคสมาธิสมาธินั้นไม่เพียง แต่จะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการฝึกโยคะ แต่ยังใส่ใจในชีวิตมากขึ้น

สำหรับผู้เริ่มต้นในโยคะความสนใจคงที่จะได้รับด้วยความยากลำบาก เขาเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วมักจะสูญเสียสมาธิเริ่มที่จะพิจารณาหรือคิดเกี่ยวกับปัญหาของเขาและการไหลของพลังงานที่อ่อนแอ - พลังที่หายไปด้วยความสนใจการฝึกฝนจะมีประสิทธิภาพน้อยลง (อ่าน: "วิธีการเรียนรู้อย่างอิสระเพื่อทำสมาธิ").

สามารถช่วย drishti เทคโนโลยีการใส่ใจ มันคือการใช้ asana หรือ vinyasa ไปพร้อม ๆ กันเพื่อนำความสนใจของคุณไปยังจุดที่เฉพาะเจาะจงและมีสมาธิกับมัน ช่วยในการระดมกำลังและใช้พลังงานของคุณให้ดีขึ้น

ความเข้มข้นแปดจุด

Dristi ดำเนินการดังต่อไปนี้: ผ่อนคลายตาแก้ไขสายตาและให้ความสนใจโดยตรงกับหนึ่งในแปดจุด:

Nasagra - ปลายจมูก

Bhrumadhya - จุดคิ้ว

Nabi Chakra - สะดือ

Hastagra - นิ้วมือ

Padhioragra - นิ้วเท้าใหญ่

Parshva - ขวาซ้าย

Angushtamadhya - บนฝ่ามือ

Urdhva (Antara) - ขึ้นไปบนท้องฟ้า

ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องมองตรงจุดนั้นก็เพียงพอที่จะมีสมาธิและมุ่งตรงไปยังสถานที่ที่เหมาะสม

Drishti สำหรับ asanas

อาสนะแต่ละตัวสอดคล้องกับจุดหนึ่งของความเป็นไปได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณทำท่ายืนด้วยนิ้วก้อย (padangushthasana) คุณต้องมีสมาธิที่ปลายจมูก (nasagra) ใน "ท่าทางของเก้าอี้" (utkatasana) และใน "ท่าทางของสุนัขคว่ำหน้า" (adha mukha shvanasana) ควรให้ความสนใจขึ้นไปบนท้องฟ้า (urdhva) ระหว่าง“ สะพาน” หรือ“ ท่าล้อ” (จักระ) - บนสะดือ (นาบิ - จักระ)

“ ไม่จำเป็นต้องให้ความสนใจกับแปดประเด็นที่กล่าวถึง” Irina Stupina ครูประจำโรงเรียน Ura Yoga กล่าว มันจะดีกว่า - และง่ายกว่า - เริ่มต้นด้วยสมาธิในการหายใจ ไม่ควรตึงเครียดยับยั้งหรือไม่ต่อเนื่องจำเป็นต้องหายใจช้า ๆ อย่างสงบและวัดผล และเมื่อคุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามในการหายใจที่เหมาะสมอีกต่อไปคุณควรพยายามจดจ่อกับประเด็นของการฝึกซ้อม

อย่างน้อยที่สุดคุณสามารถมีสมาธิกับดอกไม้ต้นไม้เทียนดวงอาทิตย์ ฯลฯ "ในเวลาเดียวกันความสนใจจะไม่สะสมในร่างกายอีกต่อไป แต่ถูกชี้นำออกไปด้านนอก: บุคคลนั้นคลายตัวหนีบทั้งร่างกายและจิตใจ" - Irina พูดว่า

ความสนใจในการฝึกอบรมดังกล่าวในระหว่างการฝึกทำให้บุคคลนั้นมีการสะสมและในชีวิตมากขึ้น “ คุณต้องทำงานบางอย่าง - และคุณเห็นโอกาสสูงสุดที่คุณไม่พลาดทุกสิ่งที่จำเป็นเพราะคุณคุ้นเคยกับการมุ่งเน้น” ไอรินากล่าว โดยวิธีการทำสมาธิกับการฝึก drishti เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายในช่วงกลางของวันที่วุ่นวาย

"โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น" - วิดีโอสอนออนไลน์

ไลบรารีวิดีโอ "สด!" เป็นบทเรียนวิดีโอและคลาสที่มีจำนวนมากในหลากหลายสาขาของโยคะ! ฝึกฝนที่บ้านกับอาจารย์ผู้สอนที่ดีที่สุดของช่องตลอดเวลาที่สะดวกสำหรับคุณ!

ดูวิดีโอ: Yoga Ashtanga By Kru Tanya รอบ 18:30 (พฤศจิกายน 2019).