การฝึกอบรมด้วยแผ่นสมดุล

ความฝันของคนขี้เกียจ - เพื่อให้การเคลื่อนไหวง่าย ๆ บนหมอนและในเวลาเดียวกันทั้งไขมันละลายและกล้ามเนื้อแข็งแรง - เป็นไปได้ค่อนข้าง แน่นอนว่าถ้าเราพูดถึงแผ่นสมดุล และถ้าคุณเลือกการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง!

ในลักษณะที่ปรากฏค่อนข้างผอมและไม่ยืดหยุ่นเท่า Bosu ดูเหมือนว่ากระสุนปืนนี้จะไม่ยุ่งยากในการฝึกฝนมากนัก ... แต่รูปร่างหน้าตานั้นหลอกลวง! Airex Balance-Pad Plus Elite ไม่เพียง แต่จะนำความหลากหลายมาสู่คลาสออกกำลังกายของคุณ แต่ยังช่วยให้แข็งแกร่งขึ้นปรับปรุงความสมดุลและความมั่นคงของร่างกาย

"ในระหว่างชั้นเรียนบนแผ่นปรับสมดุลกล้ามเนื้อจะมีความเข้มแข็งซึ่งในการฝึกอบรมตามปกติมีส่วนร่วมอย่างอ่อน" เน้น Anna Sevostyanovaบริษัท ผู้เชี่ยวชาญ "FitnessDom" - เมื่อทำการเคลื่อนไหวแม้จะง่ายที่สุดก็จำเป็นต้องรักษาความสมดุลบังคับให้กล้ามเนื้อเล็กทำงานได้ การออกกำลังกายใน Airex Balance-Pad Plus Elite คุณสามารถเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก และเพื่อปรับปรุงท่าทางและพัฒนาความยืดหยุ่น ในระหว่างการฝึกเช่นนี้กลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญทั้งหมดมีส่วนร่วมซึ่งก่อให้เกิดรูปทรงที่กลมกลืนกันอย่างสวยงาม”

การประสานงานของการเคลื่อนไหวก็จะดีขึ้นเมื่อผู้รับที่อยู่ในกล้ามเนื้อเอ็นและเอ็นซึ่งรับผิดชอบสมดุลได้รับการฝึกฝน คลาสบนแผ่นสมดุลนั้นดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ท้ายที่สุดแล้วการควบคุมการเคลื่อนไหวบนพื้นผิวที่ไม่เสถียรต้องใช้ความพยายามมากขึ้นและดังนั้นจึงมีการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

ใครบ้างที่จะได้รับประโยชน์จากการฝึกอบรม Airex Balance-Pad Plus Elite พร้อมกับแผ่นปรับสมดุล

ทุกอย่าง การมีส่วนร่วมในเบาะรองนอนนั้นไม่ใช่เรื่องยาก ผู้เริ่มต้นออกกำลังกายจะสามารถฝึกฝนการออกกำลังกายได้เช่นกัน “ หลักการสำคัญที่นี่คือการเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวเบาของความเข้มต่ำเพื่อทำความเข้าใจสาระสำคัญของการฝึกอบรมบนพื้นผิวที่ไม่เสถียร” Anna Sevostyanova กล่าว - เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บให้เริ่มฝึกอย่างช้าๆโดยไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหัน ด้วยความช่วยเหลือของกระสุนปืนที่สมดุลคุณสามารถกระจายและปรับปรุงประสิทธิภาพของการฝึกหัวใจและความแข็งแรงใด ๆ โยคะและพิลาทิส” เนื่องจากภาระต่อข้อต่อมีน้อยที่สุดในชั้นเรียนบนแผ่นปรับสมดุลจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

วิธีการสร้างการออกกำลังกาย

* ถ้าคุณฝึกด้วยหมอนทรงตัวให้ฝึกฝน อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง. ถ้าคุณรวมกับฟิตเนสประเภทอื่น - สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง. การฝึกอบรมความสมดุลของกระสุนปืนนี้สามารถสลับกับพลังงานและ cardiourics

* ทำการออกกำลังกายแต่ละครั้งด้วย 10-15 ครั้งโดยการทำ 1-4 แนวทาง หรือวงจรในโหมดการฝึกอบรมวงจร เลือกได้แม่นยำเพียงใดโดยมุ่งเน้นที่ระดับความฟิตของคุณ โดยอุดมคติแล้วการโหลดควรเป็นเช่นนั้นซ้ำสามครั้งสุดท้ายในแบบฝึกหัดที่ได้รับด้วยความยากลำบาก แต่ไม่ละเมิดเทคนิค

ดูวิดีโอ: (กุมภาพันธ์ 2020).