ม้ามฤดูใบไม้ผลิ: วิธีการให้กำลังใจ

มีเวลาพิเศษในปี - มันไม่ใช่ฤดูหนาวอีกต่อไปมันยังไม่ได้ฤดูใบไม้ผลิ ช่วงเวลาที่แปลกประหลาดนี้กินเวลาตลอดทั้งเดือนมีนาคมและมักจะเป็นบิตของเดือนเมษายน ในเวลานี้เรารู้สึกไม่สำคัญ: มีพลังงานน้อยไม่มีพลังไม่มีความปรารถนาที่จะทำอะไร เราบอกว่าทำไมฤดูใบไม้ผลิบลูส์และจับอารมณ์

ดูเหมือนว่าฤดูใบไม้ผลิจะเป็นสีน้ำเงิน - นี่เป็นเรื่องไร้สาระ เหตุผลของฤดูใบไม้ร่วงสีฟ้านั้นชัดเจน - การระบายความร้อนลดลงเวลากลางวันความคาดหวังอันเยือกเย็นของฤดูหนาวที่ยาวนาน และในฤดูใบไม้ผลิมีบางสิ่งที่น่าเศร้าเพราะเป็นที่ชัดเจนว่าไม่ว่าในกรณีใดมันจะอบอุ่นนกจะเขียนลวก ๆ และเม็ดหิมะก็จะออกมา แต่ความจริงก็ยังคงอยู่: ในเดือนมีนาคมหลายคนเศร้าและไม่แยแส

แน่นอนว่าบลูส์ฤดูใบไม้ผลิมีสาเหตุทางสรีรวิทยา ได้แก่ การขาดวิตามินการขาดแสงและการเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตามนักจิตวิทยาสังคม Margarita Zhamkochian ให้เหตุผลว่าเหตุผลหลักสำหรับเพลงบลูส์ก็คือเราเชื่อมโยงฤดูใบไม้ผลิกับการเริ่มต้นใหม่การออกดอกความรักและการเปลี่ยนแปลงของเราเอง เบื่อฤดูหนาวที่ยาวนานในต้นเดือนมีนาคมเราเริ่มฝันที่จะเดินเล่นนานวันต่อวันเรากำลังรอแดดและร้อนและกับพวกเขา - การเปลี่ยนแปลงระดับโลกให้ดีขึ้น เธอสะท้อนโดยนักจิตวิทยาคลินิก Jacob Kochetkov: ในความเห็นของเขาฤดูใบไม้ผลิที่เชื่อมโยงกันมากมายมีเหตุการณ์ที่สดใสในวัยเด็กและเยาวชน ปรากฎว่านอกฤดูไม่เพียง แต่ขาดวิตามินและรังสีอัลตราไวโอเลตเท่านั้น แต่ยังเป็นการทดสอบที่เหนื่อยล้าของการรอชีวิตที่ดีกว่าซึ่งยังไม่เกิดขึ้น

บลูส์ในฤดูใบไม้ผลิไม่ควรสับสนกับความหดหู่ใจ: ความแตกต่างระหว่างมันนั้นใหญ่มาก การประสบกับบลูส์ฤดูใบไม้ผลิแม้โดยทั่วไปแล้วคุณจะคิดว่าไม่ลดทอนความสนใจในเรื่องและการสื่อสารที่คุณโปรดปราน คุณนอนหลับอีกเล็กน้อยทำงานด้วยความกระตือรือร้นน้อยลงอารมณ์เสียเกี่ยวกับความต้องการที่จะสวมใส่เสื้อผ้าฤดูหนาวที่เบื่อคุณสามารถรู้สึกรำคาญมากกว่าปกติ อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องที่ร้ายแรง จิตแพทย์ Basil Kaleda ระบุอาการหลักสามประการของภาวะซึมเศร้า: อารมณ์เศร้าโศกการชะลอการเคลื่อนไหวและการชะลอตัวของการคิดและการพูด คนซึมเศร้าหยุดเพลิดเพลินกับเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ก่อนหน้านี้เขามีปัญหาในการสื่อสารกับคนที่รักมันเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะทำงาน (ไปโรงเรียนและที่ทำงาน) เขาสามารถนอนหลับได้ 12-14 ชั่วโมงต่อวันและยังรู้สึกท่วมท้น หากคุณมีภาวะซึมเศร้าเฉพาะผู้เชี่ยวชาญจะช่วย แต่ถ้าบลูส์ - คำแนะนำของเรา

วิธีการให้กำลังใจในต้นฤดูใบไม้ผลิ

- ทำรายการการเปลี่ยนแปลง เราเชื่อว่าฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงและเรากำลังรอให้ความอบอุ่นกับการเปลี่ยนแปลง ในความเป็นจริงเหตุการณ์ที่น่าสนใจสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาของปีแม้จะมืดมนที่สุดและไม่จำเป็นต้องรอฤดูใบไม้ผลิเพื่อที่จะได้รับการอัปเดต ทำรายการสิ่งที่คุณต้องการเริ่มในฤดูใบไม้ผลิ นี่อาจเป็นการซ่อมแซมในบ้านสมานฉันท์กับญาติพี่น้องการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และเริ่มทำมันทันทีหลังจากทำรายการ

- นำไปสู่วิตามิน. นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องดื่มวิตามินซีในปริมาณที่มากและซื้อเครื่องดื่มจากผลไม้ แต่ตอนนี้ไม่ได้ประโยชน์มากนัก เพียงซื้อขวดที่มีวิตามินคอมเพล็กซ์และบริโภคเป็นประจำในปริมาณที่ระบุในคำแนะนำ แม้แต่สิ่งนี้เพียงอย่างเดียวก็สามารถส่งผลในเชิงบวกต่ออารมณ์ ตรวจสอบตัวเอง!

- ไปที่สระว่ายน้ำหรือสวนน้ำ. น้ำเตือนความอัศจรรย์ของฤดูร้อนทะเลและการพักผ่อนอย่างน่าอัศจรรย์ สาดในน้ำเพื่อรับรู้ว่าฤดูร้อนเป็นเพียงรอบมุม เราแนะนำให้คุณไม่ว่ายน้ำตามเส้นทาง แต่ให้สนุกในน้ำจากหัวใจ จัดการแข่งขันสระว่ายน้ำกับเพื่อน ๆ เพื่อความรวดเร็วและในสวนน้ำลองทุกสไลด์

- อย่านั่งลง นักจิตอายุรเวทชาวอเมริกัน Rollo May กล่าวว่าภาวะซึมเศร้านั้นไม่สามารถสร้างอนาคตได้ มันไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับม้ามดังนั้นให้เอาสมุดโน้ตและปากกาแล้ววาดแผนกิจการของคุณตั้งแต่เช้าจรดเย็นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นี่ไม่ได้หมายความว่าส่วนที่เหลือควรถูกยกเลิก แต่จำนวนชั่วโมงบนโซฟาที่มีซีรีส์ควรลดลงอย่างเห็นได้ชัดเพื่อความบันเทิงที่ใช้งานมากขึ้น คนที่มีงานยุ่งไม่ได้มีแนวโน้มที่จะบลูส์เหมือนนักฝันที่ขี้เกียจ

- พยายามเข้าใจเหตุผล ไม่แยแสและบลูส์ วิธีที่ยอดเยี่ยมคือการรักษาสมุดบันทึกเก่าที่ดี แต่ไม่ได้อยู่บนอินเทอร์เน็ตและสำหรับทุกคน แต่ในสมุดบันทึกและเพื่อตัวคุณเอง ที่ดีที่สุดคือการเขียนทุกวันและสิ่งแรกที่อยู่ในใจ นี่เป็นวิธีที่ดีในการค้นหาความกลัวที่ซ่อนอยู่และอารมณ์ที่อดกลั้นของคุณรวมถึงความต้องการและความหวังใหม่ที่คุณเคยให้ความสนใจไม่เพียงพอ เมื่อเข้าใจถึงสาเหตุของเพลงบลูส์แล้วคุณจะรู้ว่าจะเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงชีวิตอย่างไร

- เข้ารับการบำบัดด้วยศิลปะ ตัวอย่างเช่นซื้อสีและแปรงและทาสี เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำตามศีลใด ๆ แต่ต้องวาดเองตามธรรมชาติ (สิ่งนี้เรียกว่า "ภาพวาดเซน") พยายามวาดอารมณ์ของคุณ หากคุณแสดงอารมณ์เชิงลบและการวาดของคุณเป็นกังวลและเศร้าหมอง - ฉีกหรือเผามัน เอฟเฟกต์จะเหมือนกันกับไดอารี่ตอนเช้า - คุณจะนำประสบการณ์ของคุณมาสู่พื้นผิวและเริ่มเข้าใจสาเหตุของเพลงบลูส์ได้ดีขึ้น ลอง!

- ทำให้โลกของคุณมีสีสัน วันหนึ่งในฤดูใบไม้ผลิด้วยความเร่งรีบที่จะพัฒนาอารมณ์ของฉันฉันจึงทาสีตัวเองด้วยสีแดงสด มันดูน่ากลัว แต่ก็ช่วยให้เอาชนะบลูส์ในฤดูใบไม้ผลิได้ ไม่จำเป็นต้องสวยงาม แต่ต้องล้อมรอบตัวคุณด้วยสีสันสดใสในการตกแต่งภายในและเสื้อผ้าก็จำเป็น ซื้อผ้าปูเตียงใหม่ให้เงาดำและเทาในตู้เสื้อผ้า เมื่อคุณมีเสื้อโค้ทและกระเป๋าถือที่สดใสคุณจะรู้สึกเหมือนฤดูใบไม้ผลิแม้ว่าอุณหภูมิจะต่ำกว่าศูนย์

ดูวิดีโอ: ตนนอนทกครง สงแรกทตองทำ ไมใช ลกขนยน ดมนำ แตคอ. . .นาเสยดายทไมคอยมคนร (กุมภาพันธ์ 2020).